米繊維
GI 10 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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米繊維の血糖指数は10で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じgrainsと比較すると、米繊維の血糖指数は最も低い部類です。
米繊維は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 10
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
180
カロリー
10g
炭水化物
3g
タンパク質
1g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に高い食物繊維含有量
- ✓ 非常に低い血糖負荷と血糖指数
- ✓ 最小限の加工
- ✗ 低いタンパク質含有量
- ✗ 低いビタミンおよびミネラル含有量
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 180 kcal |
| 炭水化物 | 10g |
| 糖質（合計） | 0.5g |
| 天然 | 0.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 70g |
| 水溶性 | 20g |
| 不溶性 | 50g |
| タンパク質 | 3g |
| 脂質 | 1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.8g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
米繊維の血糖指数は何ですか？
米繊維の血糖指数は10で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
米繊維はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
米繊維は低血糖指数（10）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
米繊維は血糖値にどのような影響を与えますか？
米繊維の血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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