地中海風ライス
GI 60 · 中GL 15 / 100g6/10
中GI
60 GI
100gあたりGL 15
Logiスコア 6/10
- 野菜とオリーブオイルを含む
- 中程度のグリセミック指数
地中海風ライスの血糖指数は60（中）です。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
地中海風ライスは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
130
カロリー
25 g
炭水化物
2.5 g
タンパク質
2.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 130 kcal |
| 炭水化物 | 25 g |
| 糖質（合計） | 2.2 g |
| 天然 | 2.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.2 g |
| 水溶性 | 0.7 g |
| 不溶性 | 1.5 g |
| タンパク質 | 2.5 g |
| 脂質 | 2.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.1 g |
| ナトリウム | 180 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 野菜とオリーブオイルを含む
- 食物繊維源
- 飽和脂肪酸が少ない
- 中程度のグリセミック指数
- 精製米を含む
- 比較的高いナトリウム含有量
よくある質問
地中海風ライスの血糖指数は何ですか？
地中海風ライスの血糖指数は60（中）、100gあたり血糖負荷は15です。
地中海風ライスはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
地中海風ライスは中程度の血糖指数（60）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。
地中海風ライスは血糖値にどのような影響を与えますか？
地中海風ライスの血糖負荷は100gあたり15で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリで地中海風ライスをポーションとともに確認。
