キノコとグリンピースの炊き込みご飯
GI 65 · 中GL 15 / 100g6/10
中GI
65 GI
100gあたりGL 15
Logiスコア 6/10
- エンドウ豆とキノコ由来の食物繊維を含む
- 中程度のグリセミック負荷
キノコとグリンピースの炊き込みご飯の血糖指数は65（中）です。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
キノコとグリンピースの炊き込みご飯は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
120
カロリー
23 g
炭水化物
3.5 g
タンパク質
1.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 120 kcal |
| 炭水化物 | 23 g |
| 糖質（合計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.1 g |
| 水溶性 | 0.7 g |
| 不溶性 | 1.4 g |
| タンパク質 | 3.5 g |
| 脂質 | 1.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1 g |
| ナトリウム | 180 mg |
加工度
55%
中程度
このスコアの理由
- エンドウ豆とキノコ由来の食物繊維を含む
- 飽和脂肪酸が少ない
- 植物性タンパク質を供給する
- 中程度のグリセミック負荷
- 精製された米を含む
- 中程度のナトリウム含有量
よくある質問
キノコとグリンピースの炊き込みご飯の血糖指数は何ですか？
キノコとグリンピースの炊き込みご飯の血糖指数は65（中）、100gあたり血糖負荷は15です。
キノコとグリンピースの炊き込みご飯はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
キノコとグリンピースの炊き込みご飯は中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。
キノコとグリンピースの炊き込みご飯は血糖値にどのような影響を与えますか？
キノコとグリンピースの炊き込みご飯の血糖負荷は100gあたり15で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリでキノコとグリンピースの炊き込みご飯をポーションとともに確認。
