米とキドニービーンズ
GI 55 · 中
GL 14 · 中
Score 7/10
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米とキドニービーンズの血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は14で、血糖への中程度の影響があります。
同じgrainsと比較すると、米とキドニービーンズの血糖指数は平均より高いです。
米とキドニービーンズは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 55
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 14
中 GL
血糖への中程度の影響
130
カロリー
25g
炭水化物
4.5g
タンパク質
0.7g
脂質
Logiスコア: 7/10
このスコアの理由
- ✓ 良好な食物繊維含有量
- ✓ 植物性タンパク質
- ✓ 低飽和脂肪
- ✗ 中程度の血糖負荷
- ✗ 微量栄養素密度が低い
- ✗ 低炭水化物ダイエットには不適切
加工度
50%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 130 kcal |
| 炭水化物 | 25g |
| 糖質（合計） | 0.3g |
| 天然 | 0.3g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 3.5g |
| 水溶性 | 1.1g |
| 不溶性 | 2.4g |
| タンパク質 | 4.5g |
| 脂質 | 0.7g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.5g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
米とキドニービーンズの血糖指数は何ですか？
米とキドニービーンズの血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は14で、血糖への中程度の影響があります。
米とキドニービーンズはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
米とキドニービーンズは中程度の血糖指数（55）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
米とキドニービーンズは血糖値にどのような影響を与えますか？
米とキドニービーンズの血糖負荷は100gあたり14で、血糖への中程度の影響を示しています。
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