穀物

1,748食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

スペルト小麦のポリッジ低GI 45 GL 10 / 100g 7/10

そば種菌低GI 49 GL 10 / 100g 8/10

チキンパイ低GI 45 GL 10 / 100g 5/10

トウモロコシの粒低GI 52 GL 10 / 100g 5/10

トウモロコシ粒低GI 52 GL 10 / 100g 7/10

ふすま低GI 15 GL 10 / 100g 8/10

フルーツ入りオートミール中GI 55 GL 10 / 100g 7.5/10

フレッシュパイナップルのオートミール中GI 55 GL 10 / 100g 7.5/10

フロスタマカロニ＆チーズブロッコリー入り中GI 60 GL 10 / 100g 4/10

プロテイントルティーヤ低GI 40 GL 10 / 100g 7/10

ヘルシーチョイスシンプリースチーマーズ 3種のチーズトルテリーニ中GI 55 GL 10 / 100g 5.5/10

ほうれん草のクレープ中GI 55 GL 10 / 100g 6/10

ホミニー低GI 40 GL 10 / 100g 7/10

ポレンタ中GI 68 GL 10 / 100g 5.5/10

ホワイトコーン低GI 52 GL 10 / 100g 6/10

マカロニチーズ中GI 64 GL 10 / 100g 2/10

低ナトリウム・低糖質ラップ低GI 35 GL 10 / 100g 6/10

低炭水化物小麦パン低GI 40 GL 10 / 100g 8/10

全粒トウモロコシ低GI 52 GL 10 / 100g 7/10

全粒玄米とレンズ豆のブレンド低GI 45 GL 10 / 100g 8/10

全粒粉マカロニの低脂肪チーズソース和え低GI 50 GL 10 / 100g 7/10

全粒粉ラップ（カッテージチーズ、新鮮なハーブ、野菜入り）低GI 48 GL 10 / 100g 7.5/10

小麦サワードウスターター中GI 55 GL 10 / 100g 6/10

小麦ふすま低GI 15 GL 10 / 100g 8/10

春巻き（野菜）低GI 45 GL 10 / 100g 6/10

植物性ミルクとバナナのオートミール中GI 55 GL 10 / 100g 7.5/10

焼き全粒小麦野菜春巻き低GI 45 GL 10 / 100g 7.5/10

発芽穀物トーストのアボカドとポーチドエッグのせ低GI 45 GL 10 / 100g 7.5/10

発酵蒸しケーキ（キヌアとレンズ豆）低GI 45 GL 10 / 100g 8/10

茹でたそばの実低GI 49 GL 10 / 100g 8/10

調理済みキヌアと黒豆のブレンド低GI 45 GL 10 / 100g 8/10

豆腐と全粒米ライスペーパー春巻き低GI 48 GL 10 / 100g 7/10

野生米低GI 45 GL 10 / 100g 8/10

鶏肉と野菜の全粒粉餃子低GI 45 GL 10 / 100g 7.5/10

オギ高GI 75 GL 11 / 100g 4/10

キヌア低GI 53 GL 11 / 100g 7/10

そばの実（茹で）低GI 54 GL 11 / 100g 7.5/10

そば粉のパンケーキ（ガレット）低GI 50 GL 11 / 100g 7/10

ターキーポットパイ中GI 55 GL 11 / 100g 4/10

ダーククックパスタ低GI 45 GL 11 / 100g 6/10

チーズパイ低GI 45 GL 11 / 100g 4/10

チョコレートオーバーナイトオーツ低GI 50 GL 11 / 100g 6/10

トリカラーキヌア低GI 53 GL 11 / 100g 7.5/10

パスタサラダ低GI 45 GL 11 / 100g 5/10

プラムジャムのオートミール中GI 55 GL 11 / 100g 7/10

ベリーミューズリー低GI 50 GL 11 / 100g 6.5/10

ホエイパンケーキ中GI 55 GL 11 / 100g 6/10

マカロニサラダ低GI 45 GL 11 / 100g 4/10

ライ麦サワー種低GI 45 GL 11 / 100g 7/10

レッドキヌア低GI 53 GL 11 / 100g 7/10

レンズ豆入りライスパック低GI 50 GL 11 / 100g 6/10

低糖質ラップ低GI 35 GL 11 / 100g 6/10

全粒キヌアライムジュースとシラントロ添え低GI 53 GL 11 / 100g 7.8/10

冷凍キヌア低GI 53 GL 11 / 100g 7.5/10

小麦不使用の種実・穀物パン低GI 45 GL 11 / 100g 8/10

小麦粉不使用の種子パン低GI 35 GL 11 / 100g 7/10

春巻き低GI 45 GL 11 / 100g 4/10

発芽ミレット低GI 50 GL 11 / 100g 6/10

発芽ラギのドークラ低GI 45 GL 11 / 100g 7.5/10

発芽全粒トウモロコシ低GI 52 GL 11 / 100g 6/10

茹でたキヌア低GI 53 GL 11 / 100g 7.5/10

茹でトウモロコシの粒低GI 52 GL 11 / 100g 6/10

調理済みキヌア低GI 53 GL 11 / 100g 7/10

野菜パスタ中GI 55 GL 11 / 100g 5/10

調理済キヌア低GI 53 GL 11.3 / 100g 8/10

エッグサンドイッチ中GI 55 GL 12 / 100g 4/10

オートミール・ホエイプロテインパンケーキ中GI 55 GL 12 / 100g 6.5/10

キチュリ中GI 55 GL 12 / 100g 7/10

キヌア団子低GI 50 GL 12 / 100g 7/10

きのことキャベツのコロッケ中GI 55 GL 12 / 100g 5.5/10

クリーム・オブ・ウィートオリジナル中GI 66 GL 12 / 100g 4/10

コーンミール粥中GI 68 GL 12 / 100g 5/10

スパゲッティ・トマトソース中GI 55 GL 12 / 100g 5/10

そば粉のダンプリング（きのこ・野菜入り）低GI 45 GL 12 / 100g 7/10

チーズクレープ中GI 55 GL 12 / 100g 4/10

チーズとトマトの焼きパスタ中GI 55 GL 12 / 100g 4/10

チキンクレープ中GI 65 GL 12 / 100g 5/10

トマトソースのエンチラーダ中GI 55 GL 12 / 100g 5/10

バーゲンソイ・リン・ブレッド低GI 36 GL 12 / 100g 7/10

パスタ（ソース付き）中GI 55 GL 12 / 100g 5/10

パン生地中GI 65 GL 12 / 100g 4/10

ブラウンレンズ豆とライスのパウチ中GI 55 GL 12 / 100g 6/10

フルーティーシリアル低GI 40 GL 12 / 100g 8/10

ベジチョウメン中GI 55 GL 12 / 100g 5/10

ミッション・カーブ・バランス・トルティーヤ低GI 35 GL 12 / 100g 6/10

人参トルティーヤ中GI 55 GL 12 / 100g 5/10

低炭水化物トルティーヤ低GI 35 GL 12 / 100g 7/10

全粒小麦クスクス低GI 50 GL 12 / 100g 6/10

全粒粉クラストの焼きパイとミックス野菜低GI 45 GL 12 / 100g 7/10

全粒粉パスタ（茹で）低GI 45 GL 12 / 100g 7/10

味の素ラーメンボウル中GI 65 GL 12 / 100g 3/10

大麦低GI 50 GL 12 / 100g 6/10

小麦チリ中GI 55 GL 12 / 100g 6/10

小麦粒低GI 48 GL 12 / 100g 7/10

小麦粥低GI 50 GL 12 / 100g 7/10

朝食ラップ中GI 55 GL 12 / 100g 4/10

炊いたスペルト小麦低GI 45 GL 12 / 100g 7.5/10

蒸し野菜餃子低GI 50 GL 12 / 100g 6/10

玄米低GI 50 GL 12 / 100g 5/10

玄米とキヌアのブレンド低GI 50 GL 12 / 100g 7.5/10

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