穀物

1,743食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

調理済みグリッツ中GI 69 GL 9 / 100g 4/10

野生米とキノコとハーブの詰め物低GI 45 GL 9 / 100g 8/10

調理済みキヌア低GI 53 GL 9.8 / 100g 7/10

アーモンドミルクとラズベリームースの粟粥中GI 65 GL 10 / 100g 6/10

アップルクランブル・オーバーナイトオーツ低GI 50 GL 10 / 100g 6/10

イチゴとナッツ入りオートミール低GI 50 GL 10 / 100g 8/10

ヴィーガンラザニア低GI 48 GL 10 / 100g 6/10

オートブランマフィン低脂肪カッテージチーズとトマト入り低GI 48 GL 10 / 100g 6.5/10

キビのサラダ低GI 52 GL 10 / 100g 7.5/10

クスクスとひよこ豆、エンドウ豆、トマト中GI 55 GL 10 / 100g 6.5/10

コロッケ中GI 55 GL 10 / 100g 6.5/10

スパナコピタ低GI 45 GL 10 / 100g 5/10

スペルト小麦のポリッジ低GI 45 GL 10 / 100g 7/10

セイボリーパイ低GI 45 GL 10 / 100g 5/10

そば種菌低GI 49 GL 10 / 100g 8/10

チキンパイ低GI 45 GL 10 / 100g 5/10

ふすま低GI 15 GL 10 / 100g 8/10

フルーツ入りオートミール中GI 55 GL 10 / 100g 7.5/10

ブルグルサラダ低GI 48 GL 10 / 100g 7/10

フレッシュパイナップルのオートミール中GI 55 GL 10 / 100g 7.5/10

フロスタマカロニ＆チーズブロッコリー入り中GI 60 GL 10 / 100g 4/10

プロテイントルティーヤ低GI 40 GL 10 / 100g 7/10

ヘルシーチョイスシンプリースチーマーズ 3種のチーズトルテリーニ中GI 55 GL 10 / 100g 5.5/10

ほうれん草のクレープ中GI 55 GL 10 / 100g 6/10

ホミニー低GI 40 GL 10 / 100g 7/10

ポレンタ中GI 68 GL 10 / 100g 5.5/10

マカロニチーズ中GI 64 GL 10 / 100g 2/10

ワイルドライスと野菜のミックス低GI 45 GL 10 / 100g 8/10

全粒トウモロコシ低GI 52 GL 10 / 100g 7/10

全粒玄米とレンズ豆のブレンド低GI 45 GL 10 / 100g 8/10

全粒粉マカロニの低脂肪チーズソース和え低GI 50 GL 10 / 100g 7/10

全粒粉ラップ（カッテージチーズ、新鮮なハーブ、野菜入り）低GI 48 GL 10 / 100g 7.5/10

小麦サワードウスターター中GI 55 GL 10 / 100g 6/10

小麦ふすま低GI 15 GL 10 / 100g 8/10

春巻き（野菜）低GI 45 GL 10 / 100g 6/10

植物性ミルクとバナナのオートミール中GI 55 GL 10 / 100g 7.5/10

焼き全粒小麦野菜春巻き低GI 45 GL 10 / 100g 7.5/10

発芽穀物トーストのアボカドとポーチドエッグのせ低GI 45 GL 10 / 100g 7.5/10

発酵蒸しケーキ（キヌアとレンズ豆）低GI 45 GL 10 / 100g 8/10

調理済みキヌアと黒豆のブレンド低GI 45 GL 10 / 100g 8/10

豆腐と全粒米ライスペーパー春巻き低GI 48 GL 10 / 100g 7/10

野生米低GI 45 GL 10 / 100g 8/10

高タンパクセモリナ粥中GI 65 GL 10 / 100g 6/10

鶏肉と野菜の全粒粉餃子低GI 45 GL 10 / 100g 7.5/10

ハムクレープ中GI 55 GL 10.4 / 100g 5.8/10

黒米低GI 42 GL 10.6 / 100g 8/10

そばの実低GI 54 GL 10.8 / 100g 7/10

茹でトウモロコシの粒低GI 52 GL 10.9 / 100g 6/10

オギ高GI 75 GL 11 / 100g 4/10

そば粉のパンケーキ（ガレット）低GI 50 GL 11 / 100g 7/10

ターキーポットパイ中GI 55 GL 11 / 100g 4/10

ダーククックパスタ低GI 45 GL 11 / 100g 6/10

チーズパイ低GI 45 GL 11 / 100g 4/10

チョコレートオーバーナイトオーツ低GI 50 GL 11 / 100g 6/10

パスタサラダ低GI 45 GL 11 / 100g 5/10

ハムとマッシュルームのパイ中GI 55 GL 11 / 100g 4/10

プラムジャムのオートミール中GI 55 GL 11 / 100g 7/10

ホエイパンケーキ中GI 55 GL 11 / 100g 6/10

マカロニグラタン中GI 60 GL 11 / 100g 5/10

マカロニサラダ低GI 45 GL 11 / 100g 4/10

ライ麦サワー種低GI 45 GL 11 / 100g 7/10

ラグマン中GI 60 GL 11 / 100g 5/10

レンズ豆入りライスパック低GI 50 GL 11 / 100g 6/10

低糖質ラップ低GI 35 GL 11 / 100g 6/10

全粒キヌアライムジュースとシラントロ添え低GI 53 GL 11 / 100g 7.8/10

小麦不使用の種実・穀物パン低GI 45 GL 11 / 100g 8/10

小麦粉不使用の種子パン低GI 35 GL 11 / 100g 7/10

春巻き低GI 45 GL 11 / 100g 4/10

発芽ミレット低GI 50 GL 11 / 100g 6/10

発芽ラギのドークラ低GI 45 GL 11 / 100g 7.5/10

発芽全粒トウモロコシ低GI 52 GL 11 / 100g 6/10

野菜パスタ中GI 55 GL 11 / 100g 5/10

魚とチーズのカネロニ中GI 55 GL 11 / 100g 5/10

エッグサンドイッチ中GI 55 GL 12 / 100g 4/10

オートミール・ホエイプロテインパンケーキ中GI 55 GL 12 / 100g 6.5/10

おかずクレープ中GI 55 GL 12 / 100g 4/10

キチュリ中GI 55 GL 12 / 100g 7/10

キヌア団子低GI 50 GL 12 / 100g 7/10

きのことキャベツのコロッケ中GI 55 GL 12 / 100g 5.5/10

クリーム・オブ・ウィートオリジナル中GI 66 GL 12 / 100g 4/10

グレインサラダ低GI 50 GL 12 / 100g 7/10

コーンミール粥中GI 68 GL 12 / 100g 5/10

サーモンのラビオリ低GI 50 GL 12 / 100g 5/10

スパゲッティ・トマトソース中GI 55 GL 12 / 100g 5/10

スパゲッティ・マリナーラ中GI 55 GL 12 / 100g 5/10

スパゲッティのオーブン焼き中GI 55 GL 12 / 100g 5/10

そば粉のダンプリング（きのこ・野菜入り）低GI 45 GL 12 / 100g 7/10

チーズクレープ中GI 55 GL 12 / 100g 4/10

チーズとトマトの焼きパスタ中GI 55 GL 12 / 100g 4/10

チキンクレープ中GI 65 GL 12 / 100g 5/10

トマトソースのエンチラーダ中GI 55 GL 12 / 100g 5/10

バーゲンソイ・リン・ブレッド低GI 36 GL 12 / 100g 7/10

パスタ（ソース付き）中GI 55 GL 12 / 100g 5/10

パルミットパイ中GI 55 GL 12 / 100g 5/10

パン生地中GI 65 GL 12 / 100g 4/10

ブラウンレンズ豆とライスのパウチ中GI 55 GL 12 / 100g 6/10

フルーティーシリアル低GI 40 GL 12 / 100g 8/10

ブルグルとキヌアのミックス低GI 50 GL 12 / 100g 7.5/10

ベジチョウメン中GI 55 GL 12 / 100g 5/10

ほうれん草のコロッケ中GI 55 GL 12 / 100g 5/10

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