黒米

GI 42 · 低GL 61.4 / カップ8/10

低GI

42 GI

カップ（195g）あたりGL 61.4 · 100gあたりGL 31.5

Logiスコア 8/10

黒米の血糖指数は42で、通常の炊いた白米（73）より低いです。カップ（195g）で血糖負荷は61.4増加します。

2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

黒米は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 カップ	195 g	61.4

350

カロリー

75 g

炭水化物

8.5 g

タンパク質

2.5 g

脂質

100gあたり

35%

中程度

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

黒米の血糖指数は何ですか？

黒米の血糖指数は42（低）です。カップ（195g）あたり血糖負荷は61.4、100gあたりは31.5です。

黒米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

黒米は低血糖指数（42）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

炊いた白米の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内の炊いた白米の中で、玄米が最も血糖負荷が低いです（100gあたり12）。

Logiアプリで黒米をポーションとともに確認。