黒米

GI 42 · 低GL 20.7 / カップ8/10

低GI

42 GI

カップ（195g）あたりGL 20.7 · 100gあたりGL 10.6

Logiスコア 8/10

黒米の血糖指数は42で、通常の炊いた白米（73）より低いです。カップ（195g）で血糖負荷は20.7増加します。

2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

黒米は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 カップ	195 g	20.7

118.2

カロリー

25.34 g

炭水化物

2.87 g

タンパク質

0.84 g

脂質

100gあたり

35%

中程度

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

黒米の血糖指数は何ですか？

黒米の血糖指数は42（低）です。カップ（195g）あたり血糖負荷は20.7、100gあたりは10.6です。

黒米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

黒米は低血糖指数（42）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

炊いた白米の中で最も血糖負荷が低い形態は？

黒米はこのデータベース内の全炊いた白米の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり10.6）。

Logiアプリで黒米をポーションとともに確認。