長粒玄米

GI 50 · 低GL 24.2 / カップ7.5/10

低GI

50 GI

カップ（202g）あたりGL 24.2 · 100gあたりGL 12

Logiスコア 7.5/10

長粒玄米の血糖指数は50（低）です。カップ（202g）で血糖負荷は24.2増加します。

2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #169704 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

長粒玄米は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 カップ	202 g	24.2

111

カロリー

23 g

炭水化物

2.6 g

タンパク質

0.9 g

脂質

100gあたり

35%

中程度

このスコアの理由

長粒玄米の血糖指数は何ですか？

長粒玄米の血糖指数は50（低）です。カップ（202g）あたり血糖負荷は24.2、100gあたりは12です。

長粒玄米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

長粒玄米は低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

長粒玄米の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内の長粒玄米の中で、鶏むね肉と野菜の炒め物と玄米ご飯が最も血糖負荷が低いです（100gあたり6）。

Logiアプリで長粒玄米をポーションとともに確認。