白いインスタント米

GI 85 · 高GL 103.5 / カップ4/10

高GI

85 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 103.5 · 100gあたりGL 69

Logiスコア 4/10

白いインスタント米の血糖指数は85で、通常の炊いた白米（73）より高いです。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は103.5増加します。

2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

白いインスタント米は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

370

カロリー

81 g

炭水化物

6.5 g

タンパク質

0.3 g

脂質

100gあたり

80%

高加工

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

白いインスタント米の血糖指数は何ですか？

白いインスタント米の血糖指数は85（高）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は103.5、100gあたりは69です。

白いインスタント米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

白いインスタント米は高い血糖指数（85）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。

炊いた白米の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内の炊いた白米の中で、玄米が最も血糖負荷が低いです（100gあたり12）。

Logiアプリで白いインスタント米をポーションとともに確認。