紫米

GI 50 · 低GL 38 / 100g6/10

低GI

50 GI

100gあたりGL 38

Logiスコア 6/10

紫米の血糖指数は50で、通常の炊いた白米（73）より低いです。

2026/07/03に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

紫米は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

350

カロリー

76 g

炭水化物

8 g

タンパク質

2.5 g

脂質

100gあたり

40%

中程度

このスコアの理由

紫米の血糖指数は何ですか？

紫米の血糖指数は50（低）、100gあたり血糖負荷は38です。

紫米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

紫米は低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

炊いた白米の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内の炊いた白米の中で、玄米が最も血糖負荷が低いです（100gあたり12）。

Logiアプリで紫米をポーションとともに確認。