全粒キヌア ライムジュースとシラントロ添え
GI 53 · 低GL 16.5 / カップ7.8/10
低GI
53 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 16.5 · 100gあたりGL 11
Logiスコア 7.8/10
- 食物繊維が豊富
- 中程度の血糖負荷
全粒キヌア ライムジュースとシラントロ添えの血糖指数は53で、通常の調理済みキヌア（53）と同じです。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は16.5増加します。
2026/03/08に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
調理済みキヌアの種類
- GI 53 · 100gあたりGL 11
調理済みキヌア - GI 45 · 100gあたりGL 6 green bean salad
グリーンビーンズ、キヌア、チェリートマトのサラダ（ライトビネグレット添え） - 発芽そばの実GI 35 · 100gあたりGL 7 sprouted
- GI 50 · 100gあたりGL 8 vegetable salad
キヌアと野菜のサラダ 軽いドレッシング - GI 45 · 100gあたりGL 9 stuffing
キヌア野菜詰め物 - GI 45 · 100gあたりGL 10 idli
発酵蒸しケーキ（キヌアとレンズ豆） - GI 53 · 100gあたりGL 11 cooked
キヌア - さらに+6
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
全粒キヌア ライムジュースとシラントロ添えは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
120
カロリー
21.3 g
炭水化物
4.1 g
タンパク質
1.9 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 120 kcal |
| 炭水化物 | 21.3 g |
| 糖質（合計） | 0.9 g |
| 天然 | 0.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.8 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 2 g |
| タンパク質 | 4.1 g |
| 脂質 | 1.9 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.7 g |
| ナトリウム | 7 mg |
加工度
35%
中程度
このスコアの理由
- 食物繊維が豊富
- 良質な植物性タンパク質源
- 添加糖が少ない
- 中程度の血糖負荷
- 炭水化物を含む
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
全粒キヌア ライムジュースとシラントロ添えの血糖指数は何ですか？
全粒キヌア ライムジュースとシラントロ添えの血糖指数は53（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は16.5、100gあたりは11です。
全粒キヌア ライムジュースとシラントロ添えはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
全粒キヌア ライムジュースとシラントロ添えは低血糖指数（53）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
調理済みキヌアの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の調理済みキヌアの中で、グリーンビーンズ、キヌア、チェリートマトのサラダ（ライトビネグレット添え）が最も血糖負荷が低いです（100gあたり6）。
Logiアプリで全粒キヌア ライムジュースとシラントロ添えをポーションとともに確認。
