ラギ粉
GI 65 · 中GL 70.5 / カップ6/10
中GI
65 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 70.5 · 100gあたりGL 47
Logiスコア 6/10
- 高い食物繊維含有量
- 中程度のグリセミック負荷
ラギ粉の血糖指数は65（中）です。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は70.5増加します。
2025/10/18に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 21 Barley flour has a lower glycemic index and glycemic load compared to ragi, making it better for insulin resistance.
全粒大麦粉 - 100gあたりGL 25 Chickpea flour provides more protein and fiber with a lower glycemic impact, supporting better blood sugar control.
ひよこ豆粉 - 100gあたりGL 1 Almond flour has a much lower glycemic index and load, making it excellent for people with insulin resistance.
アーモンドパウダー
栄養成分 (100gあたり)
336
カロリー
72.6 g
炭水化物
7.3 g
タンパク質
1.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 336 kcal |
| 炭水化物 | 72.6 g |
| 糖質（合計） | 0.6 g |
| 天然 | 0.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 11.5 g |
| 水溶性 | 3.5 g |
| 不溶性 | 8 g |
| タンパク質 | 7.3 g |
| 脂質 | 1.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
45%
中程度
このスコアの理由
- 高い食物繊維含有量
- 低添加糖
- 低加工度
- 中程度のグリセミック負荷
- 中程度のグリセミック指数
- タンパク質含有量はあまり高くない
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ラギ粉の血糖指数は何ですか？
ラギ粉の血糖指数は65（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は70.5、100gあたりは47です。
ラギ粉はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ラギ粉は中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は全粒大麦粉です。
ラギ粉は血糖値にどのような影響を与えますか？
ラギ粉の血糖負荷は100gあたり47で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでラギ粉をポーションとともに確認。
