ハムクレープ
GI 55 · 中GL 10.4 / 100g5.8/10
中GI
55 GI
100gあたりGL 10.4
Logiスコア 5.8/10
- ハムと卵から適度なタンパク質を摂取できる
- 精製された小麦粉は食物繊維が少ない
ハムクレープの血糖指数は55（中）です。
2026/10/10に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ハムクレープは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
190
カロリー
20 g
炭水化物
10 g
タンパク質
8 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 190 kcal |
| 炭水化物 | 20 g |
| 糖質（合計） | 1.5 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0.3 g |
| 食物繊維 | 1.1 g |
| 水溶性 | 0.2 g |
| 不溶性 | 0.9 g |
| タンパク質 | 10 g |
| 脂質 | 8 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 4.8 g |
| ナトリウム | 620 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- ハムと卵から適度なタンパク質を摂取できる
- 甘いクレープと比較して血糖値への影響が穏やか
- 鉄分とビタミンB群が含まれる
- 精製された小麦粉は食物繊維が少ない
- 加工ハムによる高いナトリウム含有量
- 調理油や具材によっては飽和脂肪酸が高くなる可能性がある
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ハムクレープの血糖指数は何ですか？
ハムクレープの血糖指数は55（中）、100gあたり血糖負荷は10.4です。
ハムクレープはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ハムクレープは中程度の血糖指数（55）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
ハムクレープは血糖値にどのような影響を与えますか？
ハムクレープの血糖負荷は100gあたり10.4で、血糖への中程度の影響を示しています。
関連する食品
Logiアプリでハムクレープをポーションとともに確認。
