ポレンタ
GI 68 · 中GL 24 / カップ5.5/10
中GI
68 GI
カップ（240g）あたりGL 24 · 100gあたりGL 10
Logiスコア 5.5/10
- 低脂肪・低ナトリウム
- 中程度の血糖負荷
ポレンタの血糖指数は68（中）です。 カップ（240g）で血糖負荷は24増加します。
2025/11/15に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
ポレンタの種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 大さじ | 15 g | 1.5 |
| 1 serving | 240 g | 24 |
| 1 カップ | 240 g | 24 |
栄養成分 (100gあたり)
70
カロリー
15 g
炭水化物
2 g
タンパク質
0.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 70 kcal |
| 炭水化物 | 15 g |
| 糖質（合計） | 0.2 g |
| 天然 | 0.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.2 g |
| 水溶性 | 0.4 g |
| 不溶性 | 0.8 g |
| タンパク質 | 2 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.05 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.25 g |
| ナトリウム | 1 mg |
加工度
45%
中程度
このスコアの理由
- 低脂肪・低ナトリウム
- 最小限の加工
- 砂糖不使用
- 中程度の血糖負荷
- 食物繊維が少ない
- 高い血糖指数
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ポレンタの血糖指数は何ですか？
ポレンタの血糖指数は68（中）です。カップ（240g）あたり血糖負荷は24、100gあたりは10です。
ポレンタはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ポレンタは中程度の血糖指数（68）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。
ポレンタの中で最も血糖負荷が低い形態は？
ポレンタはこのデータベース内の全ポレンタの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり10）。
Logiアプリでポレンタをポーションとともに確認。
