フルーツ入りオートミール
GI 55 · 中GL 10 / 100g7.5/10
中GI
55 GI
100gあたりGL 10
Logiスコア 7.5/10
- 高食物繊維
- 中程度の血糖負荷
フルーツ入りオートミールの血糖指数は55（中）です。
2026/07/06に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
フルーツ入りオートミールは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
95
カロリー
18 g
炭水化物
2.5 g
タンパク質
1.8 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 95 kcal |
| 炭水化物 | 18 g |
| 糖質（合計） | 4.5 g |
| 天然 | 4.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.7 g |
| 水溶性 | 1 g |
| 不溶性 | 1.7 g |
| タンパク質 | 2.5 g |
| 脂質 | 1.8 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.5 g |
| ナトリウム | 3 mg |
加工度
40%
中程度
このスコアの理由
- 高食物繊維
- 添加糖が少ない
- フルーツ由来のビタミンが豊富
- 中程度の血糖負荷
- 天然糖分を含む
- 低タンパク質
よくある質問
フルーツ入りオートミールの血糖指数は何ですか？
フルーツ入りオートミールの血糖指数は55（中）、100gあたり血糖負荷は10です。
フルーツ入りオートミールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
フルーツ入りオートミールは中程度の血糖指数（55）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
フルーツ入りオートミールは血糖値にどのような影響を与えますか？
フルーツ入りオートミールの血糖負荷は100gあたり10で、血糖への中程度の影響を示しています。
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