黒エンバク
GI 55 · 中GL 36 / 100g5/10
中GI
55 GI
100gあたりGL 36
Logiスコア 5/10
- 豊富な食物繊維含有量
- 高いグリセミック負荷 (36)
黒エンバクの血糖指数は55で、通常のオート麦（55）と同じです。
2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
オート麦の種類
栄養成分 (100gあたり)
389
カロリー
66 g
炭水化物
16.9 g
タンパク質
7 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 389 kcal |
| 炭水化物 | 66 g |
| 糖質（合計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 10.6 g |
| 水溶性 | 3.2 g |
| 不溶性 | 7.4 g |
| タンパク質 | 16.9 g |
| 脂質 | 7 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 5.8 g |
| ナトリウム | 2 mg |
加工度
35%
中程度
このスコアの理由
- 豊富な食物繊維含有量
- 高いタンパク質濃度
- 高いグリセミック負荷 (36)
- 高い正味炭水化物含有量
よくある質問
黒エンバクの血糖指数は何ですか？
黒エンバクの血糖指数は55（中）、100gあたり血糖負荷は36です。
黒エンバクはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
黒エンバクは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は調理済みキヌアです。
オート麦の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のオート麦の中で、調理オートミールが最も血糖負荷が低いです（100gあたり7）。
Logiアプリで黒エンバクをポーションとともに確認。
