穀物

1,743食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

マカロニのミルク煮中GI 65 GL 12 / 100g 4/10

ミッション・カーブ・バランス・トルティーヤ低GI 35 GL 12 / 100g 6/10

人参トルティーヤ中GI 55 GL 12 / 100g 5/10

低炭水化物トルティーヤ低GI 35 GL 12 / 100g 7/10

全粒小麦クスクス低GI 50 GL 12 / 100g 6/10

全粒粉クラストの焼きパイとミックス野菜低GI 45 GL 12 / 100g 7/10

味の素ラーメンボウル中GI 65 GL 12 / 100g 3/10

小麦チリ中GI 55 GL 12 / 100g 6/10

小麦粥低GI 50 GL 12 / 100g 7/10

朝食ラップ中GI 55 GL 12 / 100g 4/10

炊いたスペルト小麦低GI 45 GL 12 / 100g 7.5/10

炊いた玄米バスマティライス低GI 50 GL 12 / 100g 7/10

蒸し野菜餃子低GI 50 GL 12 / 100g 6/10

玄米とキヌアのブレンド低GI 50 GL 12 / 100g 7.5/10

玄米とワイルドライス低GI 50 GL 12 / 100g 7.5/10

玄米とワイルドライス低GI 50 GL 12 / 100g 8/10

玄米ミックス低GI 50 GL 12 / 100g 7.5/10

発酵玄米低GI 50 GL 12 / 100g 7/10

砂糖不使用クレープ中GI 55 GL 12 / 100g 6/10

砂糖不使用ケフィアパンケーキ中GI 55 GL 12 / 100g 6/10

種子入りオートミール中GI 55 GL 12 / 100g 8/10

茹で蕎麦中GI 56 GL 12 / 100g 6/10

調理ミューズリー中GI 55 GL 12 / 100g 6.5/10

調理済み穀物低GI 50 GL 12 / 100g 7/10

赤いスパゲッティ中GI 55 GL 12 / 100g 5.5/10

野菜とフムスのラップ（全粒粉トルティーヤ）低GI 45 GL 12 / 100g 7.5/10

野菜入り穀物中GI 55 GL 12 / 100g 7/10

長粒玄米低GI 50 GL 12 / 100g 7.5/10

雑穀低GI 50 GL 12 / 100g 6/10

高タンパクケフィアパンケーキ中GI 55 GL 12 / 100g 6/10

魚のラグーパスタ中GI 55 GL 12 / 100g 6/10

鶏肉とそば粉の餃子中GI 55 GL 12 / 100g 6.5/10

生パスタ低GI 50 GL 12.5 / 100g 5/10

紫米低GI 50 GL 12.8 / 100g 6/10

ヴィーガンエンチラーダ中GI 55 GL 13 / 100g 5/10

ウプマ中GI 65 GL 13 / 100g 5/10

エッグマフィン低GI 47 GL 13 / 100g 3/10

オーツとひよこ豆粉のドーラ低GI 45 GL 13 / 100g 7.5/10

オートブランパンケーキ低GI 45 GL 13 / 100g 7/10

ガジョ・ピント中GI 55 GL 13 / 100g 6.5/10

かっぱ巻き中GI 55 GL 13 / 100g 6.5/10

かぼちゃのパンケーキ中GI 60 GL 13 / 100g 5/10

グリルチキンと新鮮な野菜のフラットブレッド中GI 60 GL 13 / 100g 6/10

ケララ米中GI 55 GL 13 / 100g 7/10

ケララ赤米中GI 55 GL 13 / 100g 7.5/10

サワードウパスタ低GI 45 GL 13 / 100g 6/10

シーフードリゾット中GI 65 GL 13 / 100g 5.5/10

スペルト小麦とクワルクのパンケーキ中GI 55 GL 13 / 100g 5.5/10

スペルト小麦全粒粉のキャベツとキノコの餃子低GI 48 GL 13 / 100g 6.5/10

セモリナ粥中GI 65 GL 13 / 100g 4/10

ソーセージパスタ中GI 55 GL 13 / 100g 5/10

チョコレートオートミール中GI 65 GL 13 / 100g 4/10

パスタベイク中GI 55 GL 13 / 100g 4/10

パセリパンケーキ（卵入り）中GI 60 GL 13 / 100g 6/10

パンプキンシードプロテインブレッド低GI 45 GL 13 / 100g 7/10

ビーガンプロテインパン低GI 45 GL 13 / 100g 7.5/10

ビーフとチーズのチミチャンガ中GI 60 GL 13 / 100g 3/10

ビーフピラフ中GI 60 GL 13 / 100g 5/10

ひまわりの種のパスタ低GI 35 GL 13 / 100g 6/10

ひよこ豆ペーストときのこの全粒粉パン低GI 45 GL 13 / 100g 7/10

ブフタ中GI 55 GL 13 / 100g 6/10

ブルーベリーとミルク入りグリッツ中GI 65 GL 13 / 100g 5/10

ブロッコリーとチェダーチーズのポテトパンケーキ中GI 62 GL 13 / 100g 5/10

ベイクド・ズィーティ中GI 55 GL 13 / 100g 4/10

ほうれん草パスタ低GI 50 GL 13 / 100g 5/10

マカロニ・アンド・チーズ中GI 64 GL 13 / 100g 3/10

マッシュルームコロッケ中GI 55 GL 13 / 100g 5/10

ライスミックス中GI 55 GL 13 / 100g 7.5/10

ラギ・プットゥ低GI 35 GL 13 / 100g 7.5/10

レンズ豆入り全粒粉餃子低GI 45 GL 13 / 100g 7/10

ワンタン低GI 50 GL 13 / 100g 4/10

全粒オートミールプロテインワッフル低GI 50 GL 13 / 100g 7/10

全粒かぼちゃ餃子中GI 55 GL 13 / 100g 7.5/10

全粒粉トルティーヤと黒豆と野菜低GI 45 GL 13 / 100g 7.5/10

全粒粉のそば粉とキノコ入りピエロギ低GI 45 GL 13 / 100g 7/10

全粒粉のチーズとほうれん草入りダンプリング低GI 50 GL 13 / 100g 6.5/10

全粒粉またはひよこ豆粉の焼きサモサ低GI 48 GL 13 / 100g 6/10

小麦低GI 41 GL 13 / 100g 6/10

小麦麺低GI 50 GL 13 / 100g 5/10

牡蠣のリゾット中GI 65 GL 13 / 100g 5/10

生のそばフレーク、アーモンドバターと新鮮なラズベリー添え低GI 45 GL 13 / 100g 7.5/10

米のり高GI 85 GL 13 / 100g 3.5/10

肉入りラビオリ低GI 50 GL 13 / 100g 4/10

茹で卵麺中GI 57 GL 13 / 100g 5/10

野菜パンケーキ中GI 65 GL 13 / 100g 4/10

黒米サラダ低GI 42 GL 13 / 100g 7/10

麺中GI 55 GL 13.1 / 100g 4/10

米料理中GI 58 GL 13.1 / 100g 5.8/10

卵麺中GI 57 GL 13.5 / 100g 4/10

モロヘイヤ麺低GI 50 GL 13.8 / 100g 7.2/10

Deliciously Ella アップル＆アーモンドブレックファストベイク低GI 45 GL 14 / 100g 7/10

Ezekiel wrap sprouted 低GI 36 GL 14 / 100g 7.5/10

エゼキエルマフィン低GI 36 GL 14 / 100g 7.5/10

オート麦粉ルー低GI 45 GL 14 / 100g 5/10

カヴァタッピパスタ低GI 45 GL 14 / 100g 5/10

カタリーナクランチシリアル低GI 30 GL 14 / 100g 6/10

かぼちゃのリゾット中GI 65 GL 14 / 100g 5/10

キノコとピーマンのヴィーガンロール中GI 55 GL 14 / 100g 4/10

クリーミーポレンタ中GI 68 GL 14 / 100g 3/10

グリルド・マウルタッシェンアボカドとフェタチーズ添え中GI 55 GL 14 / 100g 4.5/10

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