穀物

1,748食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

玄米ミックス低GI 50 GL 12 / 100g 7.5/10

発芽玄米低GI 54 GL 12 / 100g 7.5/10

発酵玄米低GI 50 GL 12 / 100g 7/10

茹で蕎麦中GI 56 GL 12 / 100g 6/10

調理ミューズリー中GI 55 GL 12 / 100g 6.5/10

赤いスパゲッティ中GI 55 GL 12 / 100g 5.5/10

野菜とフムスのラップ（全粒粉トルティーヤ）低GI 45 GL 12 / 100g 7.5/10

野菜入り穀物中GI 55 GL 12 / 100g 7/10

長粒玄米低GI 50 GL 12 / 100g 7.5/10

長粒種玄米低GI 50 GL 12 / 100g 6/10

雑穀低GI 50 GL 12 / 100g 6/10

魚のラグーパスタ中GI 55 GL 12 / 100g 6/10

鶏肉とそば粉の餃子中GI 55 GL 12 / 100g 6.5/10

エッグマフィン低GI 47 GL 13 / 100g 3/10

オーツとひよこ豆粉のドーラ低GI 45 GL 13 / 100g 7.5/10

オートブランパンケーキ低GI 45 GL 13 / 100g 7/10

ガジョ・ピント中GI 55 GL 13 / 100g 6.5/10

かっぱ巻き中GI 55 GL 13 / 100g 6.5/10

グリルチキンと新鮮な野菜のフラットブレッド中GI 60 GL 13 / 100g 6/10

ケララ米中GI 55 GL 13 / 100g 7/10

ケララ赤米中GI 55 GL 13 / 100g 7.5/10

サワードウパスタ低GI 45 GL 13 / 100g 6/10

シーフードリゾット中GI 65 GL 13 / 100g 5.5/10

スペルト小麦とクワルクのパンケーキ中GI 55 GL 13 / 100g 5.5/10

ソーセージパスタ中GI 55 GL 13 / 100g 5/10

チョコレートオートミール中GI 65 GL 13 / 100g 4/10

パセリパンケーキ（卵入り）中GI 60 GL 13 / 100g 6/10

パンプキンシードプロテインブレッド低GI 45 GL 13 / 100g 7/10

ビーガンプロテインパン低GI 45 GL 13 / 100g 7.5/10

ビーフとチーズのチミチャンガ中GI 60 GL 13 / 100g 3/10

ビーフピラフ中GI 60 GL 13 / 100g 5/10

ひまわりの種のパスタ低GI 35 GL 13 / 100g 6/10

ひよこ豆ペーストときのこの全粒粉パン低GI 45 GL 13 / 100g 7/10

ブルーベリーとミルク入りグリッツ中GI 65 GL 13 / 100g 5/10

ほうれん草パスタ低GI 50 GL 13 / 100g 5/10

マカロニ・アンド・チーズ中GI 64 GL 13 / 100g 3/10

ライスミックス中GI 55 GL 13 / 100g 7.5/10

レンズ豆入り全粒粉餃子低GI 45 GL 13 / 100g 7/10

ワンタン低GI 50 GL 13 / 100g 4/10

三色パスタ (茹で) 低GI 50 GL 13 / 100g 5/10

全粒オートミールプロテインワッフル低GI 50 GL 13 / 100g 7/10

全粒かぼちゃ餃子中GI 55 GL 13 / 100g 7.5/10

全粒粉トルティーヤと黒豆と野菜低GI 45 GL 13 / 100g 7.5/10

全粒粉のそば粉とキノコ入りピエロギ低GI 45 GL 13 / 100g 7/10

全粒粉のチーズとほうれん草入りダンプリング低GI 50 GL 13 / 100g 6.5/10

全粒粉またはひよこ豆粉の焼きサモサ低GI 48 GL 13 / 100g 6/10

小麦パスタ低GI 50 GL 13 / 100g 4/10

小麦麺低GI 50 GL 13 / 100g 5/10

玄米バスマティライス低GI 50 GL 13 / 100g 7/10

生のそばフレーク、アーモンドバターと新鮮なラズベリー添え低GI 45 GL 13 / 100g 7.5/10

発芽穀物と豆のパン（薄切り）低GI 36 GL 13 / 100g 8/10

米のり高GI 85 GL 13 / 100g 3.5/10

肉入りラビオリ低GI 50 GL 13 / 100g 4/10

蕎麦 (そば) 中GI 55 GL 13 / 100g 6/10

野菜パンケーキ中GI 65 GL 13 / 100g 4/10

Deliciously Ella アップル＆アーモンドブレックファストベイク低GI 45 GL 14 / 100g 7/10

Ezekiel wrap sprouted 低GI 36 GL 14 / 100g 7.5/10

アニ・レヴァンドフスカのパン低GI 45 GL 14 / 100g 7/10

エゼキエルマフィン低GI 36 GL 14 / 100g 7.5/10

オート麦粉ルー低GI 45 GL 14 / 100g 5/10

カヴァタッピパスタ低GI 45 GL 14 / 100g 5/10

カタリーナクランチシリアル低GI 30 GL 14 / 100g 6/10

キノコとピーマンのヴィーガンロール中GI 55 GL 14 / 100g 4/10

クリーミーポレンタ中GI 68 GL 14 / 100g 3/10

グリルド・マウルタッシェンアボカドとフェタチーズ添え中GI 55 GL 14 / 100g 4.5/10

クレープ生地中GI 65 GL 14 / 100g 4/10

コーンサラダキャセロール中GI 65 GL 14 / 100g 4/10

スパニッシュライス中GI 60 GL 14 / 100g 5/10

チーズとオニオンパイ中GI 55 GL 14 / 100g 4/10

チーズラビオリ低GI 50 GL 14 / 100g 4/10

チアシードパン低GI 40 GL 14 / 100g 7/10

チキンエンパナーダ中GI 55 GL 14 / 100g 4/10

チキンビリヤニ中GI 65 GL 14 / 100g 5/10

チラキレス中GI 65 GL 14 / 100g 4/10

トルテリーニ低GI 50 GL 14 / 100g 5/10

パーボイル小麦中GI 55 GL 14 / 100g 7/10

パスタシート低GI 50 GL 14 / 100g 5/10

パンのサラダ中GI 65 GL 14 / 100g 5/10

ブラウンイドゥリ中GI 55 GL 14 / 100g 7/10

プレミアプロテインパンケーキ中GI 55 GL 14 / 100g 6/10

ほうれん草とフェタチーズのパイ中GI 55 GL 14 / 100g 5/10

ほうれん草とフェタチーズの全粒粉フラットブレッド低GI 50 GL 14 / 100g 6.5/10

ほうれん草ラビオリ低GI 50 GL 14 / 100g 5/10

ポットヌードル甘酸っぱい高GI 70 GL 14 / 100g 2/10

マウルタッシェン中GI 55 GL 14 / 100g 4/10

マッシュルームラビオリ低GI 50 GL 14 / 100g 5/10

ヨークシャープディング（全粒小麦粉またはスペルト小麦粉使用）中GI 55 GL 14 / 100g 6/10

ライス＆ビーンズ中GI 55 GL 14 / 100g 6/10

ライ麦クリスプブレッドアボカドとココアペースト添え低GI 45 GL 14 / 100g 7/10

ライ麦サワードウ（亜麻仁発酵）低GI 45 GL 14 / 100g 8/10

ライ麦パンとフムスとパセリ低GI 45 GL 14 / 100g 7/10

ラムピラフ中GI 65 GL 14 / 100g 5/10

リガトーニパスタ低GI 46 GL 14 / 100g 5/10

ロースト野菜入りニョッキ中GI 65 GL 14 / 100g 5/10

亜麻仁パン低GI 45 GL 14 / 100g 6/10

低GIパン低GI 40 GL 14 / 100g 7/10

全粒小麦プロテインパンケーキ中GI 55 GL 14 / 100g 7/10

全粒穀物オートミールと新鮮なベリーとナッツの焼き菓子低GI 45 GL 14 / 100g 7.5/10

全粒粉クレープ中GI 55 GL 14 / 100g 6.5/10

全粒粉のラビオリと減塩チーズフィリング低GI 50 GL 14 / 100g 6.5/10

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