オート麦粉ルー
GI 45 · 低
GL 14 · 中
Score 5/10
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オート麦粉ルーの血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は14で、血糖への中程度の影響があります。
同じgrainsと比較すると、オート麦粉ルーの血糖指数は最も低い部類です。
オート麦粉ルーは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 45
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 14
中 GL
血糖への中程度の影響
410
カロリー
32g
炭水化物
6g
タンパク質
30g
脂質
Logiスコア: 5/10
このスコアの理由
加工度
65%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 410 kcal |
| 炭水化物 | 32g |
| 糖質（合計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 4g |
| 水溶性 | 0g |
| 不溶性 | 0g |
| タンパク質 | 6g |
| 脂質 | 30g |
| 飽和脂肪酸 | 2.5g |
| 不飽和脂肪酸 | 27g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
オート麦粉ルーの血糖指数は何ですか？
オート麦粉ルーの血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は14で、血糖への中程度の影響があります。
オート麦粉ルーはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オート麦粉ルーは低血糖指数（45）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
オート麦粉ルーは血糖値にどのような影響を与えますか？
オート麦粉ルーの血糖負荷は100gあたり14で、血糖への中程度の影響を示しています。
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