ニンジンとご飯のコロッケ
GI 68 · 中
GL 20 · 高
Score 5/10
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ニンジンとご飯のコロッケの血糖指数は68で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は20で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、ニンジンとご飯のコロッケの血糖指数は平均より高いです。
ニンジンとご飯のコロッケは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 68
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 20
高 GL
血糖への顕著な影響
170
カロリー
30g
炭水化物
3.2g
タンパク質
4.5g
脂質
Logiスコア: 5/10
このスコアの理由
- ✓ 野菜（ニンジン）を含む
- ✓ 適度な食物繊維含有
- ✓ 加糖が少ない
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 精製穀物（白米）を含む
- ✗ 油で揚げられている（追加の脂肪）
加工度
65%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 170 kcal |
| 炭水化物 | 30g |
| 糖質（合計） | 2.1g |
| 天然 | 2.1g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.2g |
| 水溶性 | 0.7g |
| 不溶性 | 1.5g |
| タンパク質 | 3.2g |
| 脂質 | 4.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7g |
| 不飽和脂肪酸 | 3.2g |
| ナトリウム | 320mg |
よくある質問
ニンジンとご飯のコロッケの血糖指数は何ですか？
ニンジンとご飯のコロッケの血糖指数は68で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は20で、血糖への顕著な影響があります。
ニンジンとご飯のコロッケはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ニンジンとご飯のコロッケは中程度の血糖指数（68）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
ニンジンとご飯のコロッケは血糖値にどのような影響を与えますか？
ニンジンとご飯のコロッケの血糖負荷は100gあたり20で、血糖への顕著な影響を示しています。
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