ニンジンとご飯のコロッケ
GI 68 · 中GL 24 / 個5/10
中GI
68 GI
標準的な個（120g）あたりGL 24 · 100gあたりGL 20
Logiスコア 5/10
- 野菜（ニンジン）を含む
- 中程度のグリセミック負荷
ニンジンとご飯のコロッケの血糖指数は68（中）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は24増加します。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- カリフラワーライスとひよこ豆の炒め物100gあたりGL 4 These fritters offer a significantly lower GL of 4 compared to 20, providing a much gentler impact on your blood sugar.
- 100gあたりGL 6 Lentil patties have a much lower GI of 28 and GL of 6, which helps sustain energy levels more effectively than rice-based cutlets.
レンズ豆由来植物性タンパク質 - 100gあたりGL 6 With a GI of 30 and GL of 6, these patties are a fiber-rich alternative that will result in a slower, more stable glucose response.
黒豆とズッキーニのパティ - 100gあたりGL 10 This swap cuts the glycemic load in half (10 vs 20), making it a better choice for managing blood sugar while maintaining a similar texture.
野菜とキヌアのパティ（焼き）
関連形態
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ニンジンとご飯のコロッケは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
170
カロリー
30 g
炭水化物
3.2 g
タンパク質
4.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 170 kcal |
| 炭水化物 | 30 g |
| 糖質（合計） | 2.1 g |
| 天然 | 2.1 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.2 g |
| 水溶性 | 0.7 g |
| 不溶性 | 1.5 g |
| タンパク質 | 3.2 g |
| 脂質 | 4.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 3.2 g |
| ナトリウム | 320 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- 野菜（ニンジン）を含む
- 適度な食物繊維含有
- 加糖が少ない
- 中程度のグリセミック負荷
- 精製穀物（白米）を含む
- 油で揚げられている（追加の脂肪）
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ニンジンとご飯のコロッケの血糖指数は何ですか？
ニンジンとご飯のコロッケの血糖指数は68（中）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は24、100gあたりは20です。
ニンジンとご飯のコロッケはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ニンジンとご飯のコロッケは中程度の血糖指数（68）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はカリフラワーライスとひよこ豆の炒め物です。
ニンジンとご飯のコロッケは血糖値にどのような影響を与えますか？
ニンジンとご飯のコロッケの血糖負荷は100gあたり20で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでニンジンとご飯のコロッケをポーションとともに確認。
