ビーフピラフ
GI 60 · 中GL 19.5 / カップ5/10
中GI
60 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 19.5 · 100gあたりGL 13
Logiスコア 5/10
- 牛肉由来のタンパク質を含む
- 中程度のグリセミック負荷
ビーフピラフの血糖指数は60（中）です。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は19.5増加します。
2026/02/24に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
牛肉（一般）の種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ビーフピラフは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
170
カロリー
22 g
炭水化物
7 g
タンパク質
5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 170 kcal |
| 炭水化物 | 22 g |
| 糖質（合計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.2 g |
| 水溶性 | 0.4 g |
| 不溶性 | 0.8 g |
| タンパク質 | 7 g |
| 脂質 | 5 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.8 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.2 g |
| ナトリウム | 320 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 牛肉由来のタンパク質を含む
- 食物繊維を含む
- 鉄分とビタミンB群の供給源
- 中程度のグリセミック負荷
- 精製穀物を含む
- 中程度のナトリウム含有量
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ビーフピラフの血糖指数は何ですか？
ビーフピラフの血糖指数は60（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は19.5、100gあたりは13です。
ビーフピラフはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ビーフピラフは中程度の血糖指数（60）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
牛肉（一般）の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の牛肉（一般）の中で、ビリア牛肉が最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。
Logiアプリでビーフピラフをポーションとともに確認。
