ビーフピラフ
GI 60 · 中
GL 13 · 中
Score 5/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →
ビーフピラフの血糖指数は60で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は13で、血糖への中程度の影響があります。
同じgrainsと比較すると、ビーフピラフの血糖指数は平均より高いです。
ビーフピラフは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 60
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 13
中 GL
血糖への中程度の影響
170
カロリー
22g
炭水化物
7g
タンパク質
5g
脂質
Logiスコア: 5/10
このスコアの理由
- ✓ 牛肉由来のタンパク質を含む
- ✓ 食物繊維を含む
- ✓ 鉄分とビタミンB群の供給源
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 精製穀物を含む
- ✗ 中程度のナトリウム含有量
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 170 kcal |
| 炭水化物 | 22g |
| 糖質（合計） | 1.2g |
| 天然 | 1.2g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1.2g |
| 水溶性 | 0.4g |
| 不溶性 | 0.8g |
| タンパク質 | 7g |
| 脂質 | 5g |
| 飽和脂肪酸 | 1.8g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.2g |
| ナトリウム | 320mg |
よくある質問
ビーフピラフの血糖指数は何ですか？
ビーフピラフの血糖指数は60で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は13で、血糖への中程度の影響があります。
ビーフピラフはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ビーフピラフは中程度の血糖指数（60）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
ビーフピラフは血糖値にどのような影響を与えますか？
ビーフピラフの血糖負荷は100gあたり13で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →