米のり
GI 85 · 高
GL 13 · 中
Score 3.5/10
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米のりの血糖指数は85で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は13で、血糖への中程度の影響があります。
同じgrainsと比較すると、米のりの血糖指数は最も高い部類です。
米のりは血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 85
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 13
中 GL
血糖への中程度の影響
70
カロリー
15.5g
炭水化物
1.2g
タンパク質
0.2g
脂質
Logiスコア: 3.5/10
このスコアの理由
- ✓ 低脂肪含有量
- ✓ 無添加砂糖
- ✗ 非常に高いグリセミック指数
- ✗ 低繊維含有量
- ✗ 低タンパク質
加工度
55%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 70 kcal |
| 炭水化物 | 15.5g |
| 糖質（合計） | 0g |
| 天然 | 0.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 0.2g |
| 水溶性 | 0.1g |
| 不溶性 | 0.1g |
| タンパク質 | 1.2g |
| 脂質 | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.05g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.15g |
| ナトリウム | 1mg |
よくある質問
米のりの血糖指数は何ですか？
米のりの血糖指数は85で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は13で、血糖への中程度の影響があります。
米のりはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
米のりは高血糖指数（85）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
米のりは血糖値にどのような影響を与えますか？
米のりの血糖負荷は100gあたり13で、血糖への中程度の影響を示しています。
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