ライスサラダ
GI 65 · 中GL 16 / 100g4/10
中GI
65 GI
100gあたりGL 16
Logiスコア 4/10
- 飽和脂肪酸含有量が低い
- 白米による高い血糖負荷
ライスサラダの血糖指数は65（中）です。
2026/07/03に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ライスサラダは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
140
カロリー
24 g
炭水化物
3.5 g
タンパク質
3.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 140 kcal |
| 炭水化物 | 24 g |
| 糖質（合計） | 1.2 g |
| 天然 | 0.7 g |
| 添加 | 0.5 g |
| 食物繊維 | 1.5 g |
| 水溶性 | 0.5 g |
| 不溶性 | 1 g |
| タンパク質 | 3.5 g |
| 脂質 | 3.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.6 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.2 g |
| ナトリウム | 260 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 飽和脂肪酸含有量が低い
- 最小限の加工レベル
- 水分補給への優れた貢献
- 白米による高い血糖負荷
- 低い食物繊維密度
- 満腹感を得るためのタンパク質含有量が限定的
よくある質問
ライスサラダの血糖指数は何ですか？
ライスサラダの血糖指数は65（中）、100gあたり血糖負荷は16です。
ライスサラダはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ライスサラダは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は調理済みキヌアです。
ライスサラダは血糖値にどのような影響を与えますか？
ライスサラダの血糖負荷は100gあたり16で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリでライスサラダをポーションとともに確認。
