米と小麦フレーク
GI 75 · 高
GL 60 · 高
Score 4/10
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米と小麦フレークの血糖指数は75で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は60で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、米と小麦フレークの血糖指数は最も高い部類です。
米と小麦フレークは血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 75
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 60
高 GL
血糖への顕著な影響
370
カロリー
80g
炭水化物
8g
タンパク質
1.5g
脂質
Logiスコア: 4/10
このスコアの理由
- ✓ 適度なタンパク質含有量
- ✓ 食物繊維を含む
- ✗ 高いグリセミック負荷
- ✗ 高いグリセミック指数
- ✗ 高度に加工された穀物
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 370 kcal |
| 炭水化物 | 80g |
| 糖質（合計） | 2g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 1g |
| 食物繊維 | 3g |
| 水溶性 | 0.9g |
| 不溶性 | 2.1g |
| タンパク質 | 8g |
| 脂質 | 1.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2g |
| ナトリウム | 350mg |
よくある質問
米と小麦フレークの血糖指数は何ですか？
米と小麦フレークの血糖指数は75で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は60で、血糖への顕著な影響があります。
米と小麦フレークはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
米と小麦フレークは高血糖指数（75）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
米と小麦フレークは血糖値にどのような影響を与えますか？
米と小麦フレークの血糖負荷は100gあたり60で、血糖への顕著な影響を示しています。
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