ライスワッフル
GI 82 · 高GL 79.2 / 個3/10
高GI
82 GI
標準的な個（120g）あたりGL 79.2 · 100gあたりGL 66
Logiスコア 3/10
- 低脂肪含有量
- 非常に高いグリセミック指数
ライスワッフルの血糖指数は82（高）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は79.2増加します。
2026/01/16に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 38 Buckwheat has a lower glycemic index and a higher fiber content, which helps stabilize blood sugar levels.
そばクリスプブレッド - 100gあたりGL 20 Whole rye bread contains a lot of dietary fiber and has a lower GI, beneficial for insulin-resistant individuals.
全粒ライ麦パン - 100gあたりGL 30 Flaxseed lowers the glycemic index of bread and provides beneficial omega-3 fatty acids.
チア＆フラックスシードクリスプブレッド
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ライスワッフルは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
387
カロリー
81 g
炭水化物
7.5 g
タンパク質
3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 387 kcal |
| 炭水化物 | 81 g |
| 糖質（合計） | 0.9 g |
| 天然 | 0.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3.5 g |
| 水溶性 | 1.1 g |
| 不溶性 | 2.4 g |
| タンパク質 | 7.5 g |
| 脂質 | 3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.6 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.4 g |
| ナトリウム | 7 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 低脂肪含有量
- 低糖含有量
- 非常に高いグリセミック指数
- 高いグリセミック負荷
- 低い食物繊維含有量
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ライスワッフルの血糖指数は何ですか？
ライスワッフルの血糖指数は82（高）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は79.2、100gあたりは66です。
ライスワッフルはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ライスワッフルは高い血糖指数（82）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はそばクリスプブレッドです。
ライスワッフルは血糖値にどのような影響を与えますか？
ライスワッフルの血糖負荷は100gあたり66で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでライスワッフルをポーションとともに確認。
