全粒ライ麦パン
GI 58 · 中GL 8.3 / 枚7/10
中GI
58 GI
標準的な枚（30g）あたりGL 8.3 · 100gあたりGL 27.7
Logiスコア 7/10
- 高い食物繊維含有量（水溶性食物繊維を含む）
- 中程度のグリセミック負荷
全粒ライ麦パンの血糖指数は58で、通常の全粒ライ麦パン（65）より低いです。 標準的な枚（30g）で血糖負荷は8.3増加します。
2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
全粒ライ麦パンの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
全粒ライ麦パンは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
213
カロリー
47.7 g
炭水化物
5.7 g
タンパク質
0.9 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 213 kcal |
| 炭水化物 | 47.7 g |
| 糖質（合計） | 4.17 g |
| 天然 | 4.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 8.2 g |
| 水溶性 | 2.5 g |
| 不溶性 | 5.7 g |
| タンパク質 | 5.7 g |
| 脂質 | 0.9 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.11 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.79 g |
| ナトリウム | 400 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 高い食物繊維含有量（水溶性食物繊維を含む）
- 最小限の加工レベル
- 中程度のグリセミック負荷
- 有意な正味炭水化物量
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
全粒ライ麦パンの血糖指数は何ですか？
全粒ライ麦パンの血糖指数は58（中）です。標準的な枚（30g）あたり血糖負荷は8.3、100gあたりは27.7です。
全粒ライ麦パンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
全粒ライ麦パンは中程度の血糖指数（58）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
全粒ライ麦パンの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の全粒ライ麦パンの中で、全粒ライ麦パンが最も血糖負荷が低いです（100gあたり27.6）。
Logiアプリで全粒ライ麦パンをポーションとともに確認。
