玄米とキヌアのブレンド
GI 50 · 低GL 12 / 100g7.5/10
低GI
50 GI
100gあたりGL 12
Logiスコア 7.5/10
- 優れた食物繊維含有量
- 中程度のグリセミック負荷
玄米とキヌアのブレンドの血糖指数は50（低）です。
2026/08/11に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
玄米とキヌアのブレンドは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
120
カロリー
24 g
炭水化物
3.5 g
タンパク質
1.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 120 kcal |
| 炭水化物 | 24 g |
| 糖質（合計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.5 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.7 g |
| タンパク質 | 3.5 g |
| 脂質 | 1.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
40%
中程度
このスコアの理由
- 優れた食物繊維含有量
- 添加糖分が少ない
- 植物性タンパク質の供給源
- 中程度のグリセミック負荷
- 野菜よりも微量栄養素が少ない
よくある質問
玄米とキヌアのブレンドの血糖指数は何ですか？
玄米とキヌアのブレンドの血糖指数は50（低）、100gあたり血糖負荷は12です。
玄米とキヌアのブレンドはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
玄米とキヌアのブレンドは低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
玄米とキヌアのブレンドは血糖値にどのような影響を与えますか？
玄米とキヌアのブレンドの血糖負荷は100gあたり12で、血糖への中程度の影響を示しています。
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Logiアプリで玄米とキヌアのブレンドをポーションとともに確認。
