ブラウンブレッド
GI 65 · 中GL 8.4 / 枚6/10
中GI
65 GI
標準的な枚（30g）あたりGL 8.4 · 100gあたりGL 28
Logiスコア 6/10
- 適度な食物繊維含有量
- 中程度のグリセミック指数と負荷
ブラウンブレッドの血糖指数は65で、通常のトースト（75）より低いです。 標準的な枚（30g）で血糖負荷は8.4増加します。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
トーストの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ブラウンブレッドは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
250
カロリー
43 g
炭水化物
9 g
タンパク質
3.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 250 kcal |
| 炭水化物 | 43 g |
| 糖質（合計） | 4 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 1 g |
| 食物繊維 | 6 g |
| 水溶性 | 1.8 g |
| 不溶性 | 4.2 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 3.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.6 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.2 g |
| ナトリウム | 400 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- 適度な食物繊維含有量
- タンパク質を含む
- 白パンよりも添加糖が少ない
- 中程度のグリセミック指数と負荷
- 加工された穀物製品
- 添加ナトリウムと一部添加糖を含む
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
ブラウンブレッドの血糖指数は何ですか？
ブラウンブレッドの血糖指数は65（中）です。標準的な枚（30g）あたり血糖負荷は8.4、100gあたりは28です。
ブラウンブレッドはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ブラウンブレッドは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は発芽全粒粉パンです。
トーストの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のトーストの中で、プロテイントーストが最も血糖負荷が低いです（100gあたり18）。
Logiアプリでブラウンブレッドをポーションとともに確認。
