全粒粉トルティーヤと黒豆と野菜
GI 45 · 低
GL 13 · 中
Score 7.5/10
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全粒粉トルティーヤと黒豆と野菜の血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は13で、血糖への中程度の影響があります。
同じgrainsと比較すると、全粒粉トルティーヤと黒豆と野菜の血糖指数は最も低い部類です。
全粒粉トルティーヤと黒豆と野菜は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 45
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 13
中 GL
血糖への中程度の影響
170
カロリー
29g
炭水化物
6g
タンパク質
2.5g
脂質
Logiスコア: 7.5/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 添加糖が少ない
- ✓ 良質な植物性タンパク質源
- ✗ ナトリウム含有量が中程度
- ✗ 加工穀物を含む
- ✗ 中程度の血糖負荷
加工度
55%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 170 kcal |
| 炭水化物 | 29g |
| 糖質（合計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 6g |
| 水溶性 | 0g |
| 不溶性 | 0g |
| タンパク質 | 6g |
| 脂質 | 2.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5g |
| 不飽和脂肪酸 | 2g |
| ナトリウム | 270mg |
よくある質問
全粒粉トルティーヤと黒豆と野菜の血糖指数は何ですか？
全粒粉トルティーヤと黒豆と野菜の血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は13で、血糖への中程度の影響があります。
全粒粉トルティーヤと黒豆と野菜はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
全粒粉トルティーヤと黒豆と野菜は低血糖指数（45）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
全粒粉トルティーヤと黒豆と野菜は血糖値にどのような影響を与えますか？
全粒粉トルティーヤと黒豆と野菜の血糖負荷は100gあたり13で、血糖への中程度の影響を示しています。
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