黒パン
GI 50 · 低GL 6.6 / 枚6.5/10
低GI
50 GI
標準的な枚（30g）あたりGL 6.6 · 100gあたりGL 22
Logiスコア 6.5/10
- 高い食物繊維含有量
- 中程度に高い血糖負荷
黒パンの血糖指数は50（低）です。 標準的な枚（30g）で血糖負荷は6.6増加します。
2025/11/14に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 16 Lower glycemic load and higher micronutrient availability than traditional black bread.
発芽全粒粉パン - 100gあたりGL 29.3 Lower glycemic index and less processed, supporting better blood sugar management.
全粒ライ麦クリスプブレッド - 100gあたりGL 16 Oat bran reduces post-meal blood sugar spikes and improves insulin sensitivity.
オートブランコーティング
栄養成分 (100gあたり)
230
カロリー
44 g
炭水化物
6.5 g
タンパク質
2.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 230 kcal |
| 炭水化物 | 44 g |
| 糖質（合計） | 3.5 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 0.5 g |
| 食物繊維 | 7.5 g |
| 水溶性 | 2.3 g |
| 不溶性 | 5.3 g |
| タンパク質 | 6.5 g |
| 脂質 | 2.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.1 g |
| ナトリウム | 500 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 高い食物繊維含有量
- 適度なタンパク質
- 低い添加糖分
- 中程度に高い血糖負荷
- 高いナトリウム含有量
- 精製穀物の含有量
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
黒パンの血糖指数は何ですか？
黒パンの血糖指数は50（低）です。標準的な枚（30g）あたり血糖負荷は6.6、100gあたりは22です。
黒パンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
黒パンは低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
黒パンは血糖値にどのような影響を与えますか？
黒パンの血糖負荷は100gあたり22で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリで黒パンをポーションとともに確認。
