黒パン
GI 50 · 低
GL 22 · 高
Score 6.5/10
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黒パンの血糖指数は50で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は22で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、黒パンの血糖指数は最も低い部類です。
黒パンは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 50
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 22
高 GL
血糖への顕著な影響
230
カロリー
44g
炭水化物
6.5g
タンパク質
2.5g
脂質
Logiスコア: 6.5/10
このスコアの理由
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 適度なタンパク質
- ✓ 低い添加糖分
- ✗ 中程度に高い血糖負荷
- ✗ 高いナトリウム含有量
- ✗ 精製穀物の含有量
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 230 kcal |
| 炭水化物 | 44g |
| 糖質（合計） | 3.5g |
| 天然 | 3.0g |
| 添加 | 0.5g |
| 食物繊維 | 7.5g |
| 水溶性 | 2.3g |
| 不溶性 | 5.3g |
| タンパク質 | 6.5g |
| 脂質 | 2.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.4g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.1g |
| ナトリウム | 500mg |
よくある質問
黒パンの血糖指数は何ですか？
黒パンの血糖指数は50で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は22で、血糖への顕著な影響があります。
黒パンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
黒パンは低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
黒パンは血糖値にどのような影響を与えますか？
黒パンの血糖負荷は100gあたり22で、血糖への顕著な影響を示しています。
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