ウプマ
GI 65 · 中GL 13 / 100g5/10
中GI
65 GI
100gあたりGL 13
Logiスコア 5/10
- 食物繊維をいくらか含む
- 中程度のグリセミック負荷
ウプマの血糖指数は65（中）です。
2026/09/07に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
栄養成分 (100gあたり)
120
カロリー
21 g
炭水化物
3.2 g
タンパク質
2.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 120 kcal |
| 炭水化物 | 21 g |
| 糖質（合計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.1 g |
| 水溶性 | 0.7 g |
| 不溶性 | 1.4 g |
| タンパク質 | 3.2 g |
| 脂質 | 2.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.6 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.9 g |
| ナトリウム | 220 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 食物繊維をいくらか含む
- 添加糖が少ない
- 適度なタンパク質を供給する
- 中程度のグリセミック負荷
- 精製穀物がベース
- 中程度のナトリウム含有量
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ウプマの血糖指数は何ですか？
ウプマの血糖指数は65（中）、100gあたり血糖負荷は13です。
ウプマはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ウプマは中程度の血糖指数（65）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
ウプマは血糖値にどのような影響を与えますか？
ウプマの血糖負荷は100gあたり13で、血糖への中程度の影響を示しています。
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