アスパラガスロール
GI 65 · 中GL 21.6 / 個4/10
中GI
65 GI
標準的な個（120g）あたりGL 21.6 · 100gあたりGL 18
Logiスコア 4/10
- 低脂肪含有量
- 高いグリセミック負荷
アスパラガスロールの血糖指数は65（中）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は21.6増加します。
2026/02/09に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
アスパラガスロールは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
140
カロリー
27 g
炭水化物
3 g
タンパク質
2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 140 kcal |
| 炭水化物 | 27 g |
| 糖質（合計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.5 g |
| 水溶性 | 0.5 g |
| 不溶性 | 1 g |
| タンパク質 | 3 g |
| 脂質 | 2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| ナトリウム | 320 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 低脂肪含有量
- 無添加糖
- 高いグリセミック負荷
- 高いグリセミック指数
- 低い食物繊維含有量
アレルゲン
含む: グルテン大豆ごま
よくある質問
アスパラガスロールの血糖指数は何ですか？
アスパラガスロールの血糖指数は65（中）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は21.6、100gあたりは18です。
アスパラガスロールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
アスパラガスロールは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はカリフラワーうら巻きです。
アスパラガスロールは血糖値にどのような影響を与えますか？
アスパラガスロールの血糖負荷は100gあたり18で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリでアスパラガスロールをポーションとともに確認。
