ナスご飯
GI 60 · 中GL 24 / カップ5/10
中GI
60 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 24 · 100gあたりGL 16
Logiスコア 5/10
- 野菜（ナス）を含む
- 適度なグリセミック負荷
ナスご飯の血糖指数は60（中）です。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は24増加します。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
栄養成分 (100gあたり)
150
カロリー
27 g
炭水化物
3.2 g
タンパク質
3.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 150 kcal |
| 炭水化物 | 27 g |
| 糖質（合計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.2 g |
| 水溶性 | 0.7 g |
| 不溶性 | 1.5 g |
| タンパク質 | 3.2 g |
| 脂質 | 3.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.3 g |
| ナトリウム | 320 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 野菜（ナス）を含む
- 適度な食物繊維含有量
- 適度なグリセミック負荷
- 加工された白米がベース
- 適度なナトリウム含有量
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
ナスご飯の血糖指数は何ですか？
ナスご飯の血糖指数は60（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は24、100gあたりは16です。
ナスご飯はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ナスご飯は中程度の血糖指数（60）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。
ナスご飯は血糖値にどのような影響を与えますか？
ナスご飯の血糖負荷は100gあたり16で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリでナスご飯をポーションとともに確認。
