ナスご飯
GI 60 · 中
GL 16 · 中
Score 5/10
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ナスご飯の血糖指数は60で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は16で、血糖への中程度の影響があります。
同じgrainsと比較すると、ナスご飯の血糖指数は平均より高いです。
ナスご飯は血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 60
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 16
中 GL
血糖への中程度の影響
150
カロリー
27g
炭水化物
3.2g
タンパク質
3.5g
脂質
Logiスコア: 5/10
このスコアの理由
- ✓ 野菜（ナス）を含む
- ✓ 適度な食物繊維含有量
- ✗ 適度なグリセミック負荷
- ✗ 加工された白米がベース
- ✗ 適度なナトリウム含有量
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 150 kcal |
| 炭水化物 | 27g |
| 糖質（合計） | 1.2g |
| 天然 | 1.2g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.2g |
| 水溶性 | 0.7g |
| 不溶性 | 1.5g |
| タンパク質 | 3.2g |
| 脂質 | 3.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.3g |
| ナトリウム | 320mg |
よくある質問
ナスご飯の血糖指数は何ですか？
ナスご飯の血糖指数は60で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は16で、血糖への中程度の影響があります。
ナスご飯はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ナスご飯は中程度の血糖指数（60）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
ナスご飯は血糖値にどのような影響を与えますか？
ナスご飯の血糖負荷は100gあたり16で、血糖への中程度の影響を示しています。
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