雑穀
GI 50 · 低GL 18 / カップ6/10
低GI
50 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 18 · 100gあたりGL 12
Logiスコア 6/10
- 低グリセミック指数
- 中程度のグリセミック負荷
雑穀の血糖指数は50（低）です。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は18増加します。
2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
栄養成分 (100gあたり)
120
カロリー
24 g
炭水化物
4 g
タンパク質
1.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 120 kcal |
| 炭水化物 | 24 g |
| 糖質（合計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3.5 g |
| 水溶性 | 1.1 g |
| 不溶性 | 2.4 g |
| タンパク質 | 4 g |
| 脂質 | 1.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
40%
中程度
このスコアの理由
- 低グリセミック指数
- 天然の食物繊維含有量
- 中程度のグリセミック負荷
- 低タンパク質・炭水化物比率
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
雑穀の血糖指数は何ですか？
雑穀の血糖指数は50（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は18、100gあたりは12です。
雑穀はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
雑穀は低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
雑穀は血糖値にどのような影響を与えますか？
雑穀の血糖負荷は100gあたり12で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリで雑穀をポーションとともに確認。
