雑穀
GI 50 · 低
GL 12 · 中
Score 6/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →
雑穀の血糖指数は50で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は12で、血糖への中程度の影響があります。
同じgrainsと比較すると、雑穀の血糖指数は最も低い部類です。
雑穀は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 50
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 12
中 GL
血糖への中程度の影響
120
カロリー
24g
炭水化物
4g
タンパク質
1.5g
脂質
Logiスコア: 6/10
このスコアの理由
- ✓ 適度な血糖負荷
- ✓ 低脂肪含有量
- ✓ 食物繊維を含む
- ✗ 平均的な食物繊維量
- ✗ 小麦とトウモロコシの存在（高GI）
- ✗ 低タンパク質レベル
加工度
40%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 120 kcal |
| 炭水化物 | 24g |
| 糖質（合計） | 0.5g |
| 天然 | 0.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 3.5g |
| 水溶性 | 1.1g |
| 不溶性 | 2.4g |
| タンパク質 | 4g |
| 脂質 | 1.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
雑穀の血糖指数は何ですか？
雑穀の血糖指数は50で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は12で、血糖への中程度の影響があります。
雑穀はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
雑穀は低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
雑穀は血糖値にどのような影響を与えますか？
雑穀の血糖負荷は100gあたり12で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →