穀物
1,748食品
このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。
100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。
卵麺 中GI 57 GL 14 / 100g 4/10 
味噌パスタ 中GI 55 GL 14 / 100g 6/10 
大豆ピラフ 中GI 55 GL 14 / 100g 6.5/10 
揚げマウルタッシェン 中GI 55 GL 14 / 100g 4/10 
発芽全粒粉パンと低脂肪リコッタチーズ 低GI 50 GL 14 / 100g 7/10 
米とキドニービーンズ 中GI 55 GL 14 / 100g 7/10 茹でた米麺 中GI 58 GL 14 / 100g 5/10 調理済みスペルト小麦 低GI 54 GL 14 / 100g 7/10 高タンパクロールパン 低GI 45 GL 14 / 100g 6/10 
高タンパク質の種子と豆粉入りパン 低GI 45 GL 14 / 100g 7/10 
麺 中GI 55 GL 14 / 100g 4/10 イカスミスパゲッティ 中GI 55 GL 15 / 100g 5/10 カボチャのラビオリ 中GI 55 GL 15 / 100g 5/10 キノコとグリンピースの炊き込みご飯 中GI 65 GL 15 / 100g 6/10 
キムチチヂミ 中GI 60 GL 15 / 100g 4/10 キムチ肉餃子 中GI 55 GL 15 / 100g 5/10 
クスクス 中GI 65 GL 15 / 100g 4/10 クスクス（調理済み） 中GI 65 GL 15 / 100g 5/10 
グリルドチーズサンドイッチ 中GI 55 GL 15 / 100g 6.5/10 
クロキエット 中GI 55 GL 15 / 100g 6/10 
さつまいもパンケーキ 中GI 55 GL 15 / 100g 6.5/10 シェルパスタのチーズソース和え 中GI 65 GL 15 / 100g 4/10 
シナモントーストシリアル 低GI 35 GL 15 / 100g 8/10 スパゲッティ・カルボナーラ 中GI 55 GL 15 / 100g 4/10 
スペルトパンケーキ 中GI 55 GL 15 / 100g 6/10 スペルト小麦のクレープ 中GI 55 GL 15 / 100g 6/10 チーズケサディーヤ 中GI 55 GL 15 / 100g 4/10 
チーズバジルパスタ 中GI 55 GL 15 / 100g 6/10 
ちまき 中GI 61 GL 15 / 100g 4.5/10 
テンジャン味噌 中GI 55 GL 15 / 100g 5.5/10 トリュフペースト 中GI 55 GL 15 / 100g 5/10 
にんじん・卵・青ねぎ・ポブラノペッパー入りチャーハン 中GI 65 GL 15 / 100g 5/10 ハーブスタッフィング 中GI 60 GL 15 / 100g 4/10 
パーボイルドライス 中GI 55 GL 15 / 100g 5/10 
ビートルートパスタ 中GI 55 GL 15 / 100g 6.5/10 
ピーナッツグラノーラ 低GI 40 GL 15 / 100g 6.5/10 
ファルファッレ（アルデンテ） 低GI 50 GL 15 / 100g 5/10 
プルドポークラビオリ 中GI 55 GL 15 / 100g 4/10 ほうれん草とチーズのエンパナーダ 中GI 55 GL 15 / 100g 4/10 ほうれん草のシュペッツレ 中GI 60 GL 15 / 100g 5/10 
マカロニパスタ 低GI 47 GL 15 / 100g 4/10 ゆでたマカロニ 低GI 50 GL 15 / 100g 5/10 
ゆでパスタ 低GI 50 GL 15 / 100g 4/10 
ゆで小麦スパゲッティ 低GI 50 GL 15 / 100g 4/10 
ラザニアパスタシート 低GI 50 GL 15 / 100g 4/10 
リボンパスタ 低GI 50 GL 15 / 100g 4/10 
ワザンキパスタ 中GI 55 GL 15 / 100g 4/10 
全粒ライ麦粉スターター 低GI 40 GL 15 / 100g 7/10 
全粒粉パンとフムスとトマト 低GI 50 GL 15 / 100g 7.5/10 
全粒粉パンのフレンチトースト（砂糖控えめ、焼き調理） 中GI 55 GL 15 / 100g 6.5/10 地中海風ライス 中GI 60 GL 15 / 100g 6/10 巻き寿司 中GI 55 GL 15 / 100g 5/10 牛の赤ワイン煮込みラビオリ 中GI 55 GL 15 / 100g 5/10 牛肉のサムサ 中GI 60 GL 15 / 100g 4/10 白パスタ 低GI 50 GL 15 / 100g 5/10 
米粉 中GI 61 GL 15 / 100g 4/10 茹でたクスクス 中GI 65 GL 15 / 100g 5/10 
茹でたパスタ 低GI 50 GL 15 / 100g 4/10 調理済みインスタント麺 高GI 73 GL 15 / 100g 2/10 
調理済みスパゲッティ 低GI 49 GL 15 / 100g 4/10 
野菜とレンズ豆の焼き餃子 中GI 55 GL 15 / 100g 6/10 
野菜餃子 低GI 50 GL 15 / 100g 5/10 雑穀米 中GI 55 GL 15 / 100g 7.5/10 
餃子 中GI 60 GL 15 / 100g 4/10 
黒豆と野菜のタマレ（全粒粉マサ使用） 中GI 55 GL 15 / 100g 7/10 
ほうれん草とカリフラワーのフラットブレッド 中GI 55 GL 15.4 / 100g 6/10 
3種のチーズトルテリーニ（通常） 低GI 50 GL 16 / 100g 4/10 
イカ墨リングイネ 中GI 55 GL 16 / 100g 5.5/10 イスラエルクスクス（調理済み） 中GI 65 GL 16 / 100g 5/10 
イドリ 高GI 70 GL 16 / 100g 5/10 
イドリ 高GI 70 GL 16 / 100g 5/10 
うどん 中GI 62 GL 16 / 100g 4/10 
エゼキエルブレッド 低GI 36 GL 16 / 100g 7.5/10 
エゼキエル発芽穀物パン 低GI 36 GL 16 / 100g 7.5/10 
オートとバナナのパンケーキ（砂糖不使用） 低GI 50 GL 16 / 100g 7/10 
オートブランコーティング 低GI 40 GL 16 / 100g 8/10 カタリーナクランチ チョコレートピーナッツバターシリアル 低GI 35 GL 16 / 100g 5/10 
カッテージチーズ入り小麦団子 中GI 55 GL 16 / 100g 6.5/10 カリフラワーパラタ 中GI 55 GL 16 / 100g 5/10 
きゅうり寿司ロール 中GI 65 GL 16 / 100g 4/10 
さつまいもニョッキ 中GI 60 GL 16 / 100g 6/10 サツマイモパスタ 中GI 55 GL 16 / 100g 6/10 サムジャン 中GI 55 GL 16 / 100g 4/10 サワードウプロテインブレッド 低GI 50 GL 16 / 100g 6/10 
ジティパスタ 低GI 50 GL 16 / 100g 5/10 
スペルト小麦とザワークラウトのダンプリング 中GI 55 GL 16 / 100g 6/10 
ソーセージスタッフィング 中GI 65 GL 16 / 100g 4/10 
チキンタマレス 中GI 65 GL 16 / 100g 5/10 
ツナサラダサンドイッチ（ハーフ） 中GI 65 GL 16 / 100g 4/10 
ナスご飯 中GI 60 GL 16 / 100g 5/10 ニョッキ・アッラ・ロマーナ 中GI 65 GL 16 / 100g 5/10 ハーブクレープ 中GI 65 GL 16 / 100g 5/10 バスマティライス（炊飯済み） 中GI 58 GL 16 / 100g 4/10 
ピラフ 中GI 65 GL 16 / 100g 4/10 
マニコッティパスタ 中GI 55 GL 16 / 100g 5/10 
ヨークシャープディング 高GI 70 GL 16 / 100g 4/10 ライスサラダ 中GI 65 GL 16 / 100g 4/10 
ラビオリ 低GI 50 GL 16 / 100g 5/10 リコッタラビオリ 低GI 50 GL 16 / 100g 5/10 
リングイーニパスタ 低GI 50 GL 16 / 100g 4/10 
