穀物
1,743食品
このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。
100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。
クレープ生地 中GI 65 GL 14 / 100g 4/10 
コーンサラダキャセロール 中GI 65 GL 14 / 100g 4/10 
スパニッシュライス 中GI 60 GL 14 / 100g 5/10 ソーセージとクリームソースのトルテリーニ 中GI 55 GL 14 / 100g 4/10 
チーズとオニオンパイ 中GI 55 GL 14 / 100g 4/10 
チーズラビオリ 低GI 50 GL 14 / 100g 4/10 
チアシードパン 低GI 40 GL 14 / 100g 7/10 チキンエンパナーダ 中GI 55 GL 14 / 100g 4/10 チキンビリヤニ 中GI 65 GL 14 / 100g 5/10 
チラキレス 中GI 65 GL 14 / 100g 4/10 
トルテリーニ 低GI 50 GL 14 / 100g 5/10 
パスタシート 低GI 50 GL 14 / 100g 5/10 
パンのサラダ 中GI 65 GL 14 / 100g 5/10 フェンネルのリゾット 中GI 65 GL 14 / 100g 5/10 ブラウンイドゥリ 中GI 55 GL 14 / 100g 7/10 
プレミアプロテインパンケーキ 中GI 55 GL 14 / 100g 6/10 ベーコンのカルボナーラ 中GI 55 GL 14 / 100g 4/10 
ほうれん草とフェタチーズのパイ 中GI 55 GL 14 / 100g 5/10 
ほうれん草とフェタチーズの全粒粉フラットブレッド 低GI 50 GL 14 / 100g 6.5/10 
ほうれん草ラビオリ 低GI 50 GL 14 / 100g 5/10 
ポットヌードル甘酸っぱい 高GI 70 GL 14 / 100g 2/10 
マウルタッシェン 中GI 55 GL 14 / 100g 4/10 
マッシュルームラビオリ 低GI 50 GL 14 / 100g 5/10 
ヨークシャープディング（全粒小麦粉またはスペルト小麦粉使用） 中GI 55 GL 14 / 100g 6/10 
ライス＆ビーンズ 中GI 55 GL 14 / 100g 6/10 
ライ麦クリスプブレッド アボカドとココアペースト添え 低GI 45 GL 14 / 100g 7/10 
ライ麦パンとフムスとパセリ 低GI 45 GL 14 / 100g 7/10 
ラムピラフ 中GI 65 GL 14 / 100g 5/10 
リガトーニパスタ 低GI 46 GL 14 / 100g 5/10 
ロースト野菜入りニョッキ 中GI 65 GL 14 / 100g 5/10 亜麻仁・チアシード・そば粉パン 低GI 45 GL 14 / 100g 7/10 
亜麻仁パン 低GI 45 GL 14 / 100g 6/10 
全粒小麦プロテインパンケーキ 中GI 55 GL 14 / 100g 7/10 
全粒穀物オートミールと新鮮なベリーとナッツの焼き菓子 低GI 45 GL 14 / 100g 7.5/10 
全粒粉クレープ 中GI 55 GL 14 / 100g 6.5/10 
全粒粉のラビオリと減塩チーズフィリング 低GI 50 GL 14 / 100g 6.5/10 
味噌パスタ 中GI 55 GL 14 / 100g 6/10 
大豆ピラフ 中GI 55 GL 14 / 100g 6.5/10 揚げマウルタッシェン 中GI 55 GL 14 / 100g 4/10 
発芽全粒粉パンと低脂肪リコッタチーズ 低GI 50 GL 14 / 100g 7/10 
米とキドニービーンズ 中GI 55 GL 14 / 100g 7/10 茹でた米麺 中GI 58 GL 14 / 100g 5/10 調理済みスペルト小麦 低GI 54 GL 14 / 100g 7/10 高タンパクロールパン 低GI 45 GL 14 / 100g 6/10 
高タンパク質の種子と豆粉入りパン 低GI 45 GL 14 / 100g 7/10 
米粉 中GI 61 GL 14 / 100g 4/10 
赤米 中GI 55 GL 14.1 / 100g 6/10 
クスクス 中GI 65 GL 14.2 / 100g 4/10 
ゆでパスタ 低GI 49 GL 14.2 / 100g 4/10 
調理済みスパゲッティ 低GI 49 GL 14.2 / 100g 4/10 スキル入りオート麦パン 低GI 50 GL 14.3 / 100g 7.1/10 
全粒粉スパゲッティ 低GI 48 GL 14.4 / 100g 6/10 
全粒粉パスタ 低GI 48 GL 14.4 / 100g 6/10 ヴィーガンクランチラップ 中GI 55 GL 15 / 100g 5/10 エルボマカロニ 低GI 50 GL 15 / 100g 5/10 オニオンケーキ 中GI 55 GL 15 / 100g 4/10 カボチャのラビオリ 中GI 55 GL 15 / 100g 5/10 キノコとグリンピースの炊き込みご飯 中GI 65 GL 15 / 100g 6/10 
キムチチヂミ 中GI 60 GL 15 / 100g 4/10 キムチ肉餃子 中GI 55 GL 15 / 100g 5/10 クスクス（調理済み） 中GI 65 GL 15 / 100g 5/10 
グリルドチーズサンドイッチ 中GI 55 GL 15 / 100g 6.5/10 
クロキエット 中GI 55 GL 15 / 100g 6/10 
さつまいもパンケーキ 中GI 55 GL 15 / 100g 6.5/10 シェルパスタのチーズソース和え 中GI 65 GL 15 / 100g 4/10 
シナモントーストシリアル 低GI 35 GL 15 / 100g 8/10 スパゲッティ・カルボナーラ 中GI 55 GL 15 / 100g 4/10 
スペルトパンケーキ 中GI 55 GL 15 / 100g 6/10 スペルト小麦のクレープ 中GI 55 GL 15 / 100g 6/10 セイボリータルトレット 中GI 55 GL 15 / 100g 4/10 チーズクレープ 中GI 55 GL 15 / 100g 4/10 チーズケサディーヤ 中GI 55 GL 15 / 100g 4/10 
チーズバジルパスタ 中GI 55 GL 15 / 100g 6/10 
ちまき 中GI 61 GL 15 / 100g 4.5/10 
テンジャン味噌 中GI 55 GL 15 / 100g 5.5/10 トリュフペースト 中GI 55 GL 15 / 100g 5/10 
にんじん・卵・青ねぎ・ポブラノペッパー入りチャーハン 中GI 65 GL 15 / 100g 5/10 ハーブスタッフィング 中GI 60 GL 15 / 100g 4/10 
パーボイルドライス 中GI 55 GL 15 / 100g 5/10 
ビートルートパスタ 中GI 55 GL 15 / 100g 6.5/10 
ピーナッツグラノーラ 低GI 40 GL 15 / 100g 6.5/10 ビーフパスティ 中GI 55 GL 15 / 100g 4/10 
ファルファッレ（アルデンテ） 低GI 50 GL 15 / 100g 5/10 
プルドポークラビオリ 中GI 55 GL 15 / 100g 4/10 ブロッコリーとチーズのピエロギ 中GI 55 GL 15 / 100g 5/10 ほうれん草とチーズのエンパナーダ 中GI 55 GL 15 / 100g 4/10 ほうれん草のシュペッツレ 中GI 60 GL 15 / 100g 5/10 
マカロニパスタ 低GI 47 GL 15 / 100g 4/10 ライ麦クレープ 低GI 50 GL 15 / 100g 6.5/10 
ラザニアパスタシート 低GI 50 GL 15 / 100g 4/10 ラディアトーリ 低GI 50 GL 15 / 100g 5/10 リコッタとハムのペストリー 中GI 55 GL 15 / 100g 3/10 
ワザンキパスタ 中GI 55 GL 15 / 100g 4/10 
全粒ライ麦粉スターター 低GI 40 GL 15 / 100g 7/10 
全粒粉パンとフムスとトマト 低GI 50 GL 15 / 100g 7.5/10 
全粒粉パンのフレンチトースト（砂糖控えめ、焼き調理） 中GI 55 GL 15 / 100g 6.5/10 地中海風ライス 中GI 60 GL 15 / 100g 6/10 巻き寿司 中GI 55 GL 15 / 100g 5/10 焼きポレンタ 中GI 68 GL 15 / 100g 5/10 牛の赤ワイン煮込みラビオリ 中GI 55 GL 15 / 100g 5/10 
