穀物

1,748食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

レンズ豆とそば粉の餃子中GI 55 GL 16 / 100g 6/10

ローメイン麺中GI 58 GL 16 / 100g 4/10

中華麺中GI 58 GL 16 / 100g 4.5/10

低GIパン低GI 40 GL 16 / 100g 7/10

全粒ロールドオーツと卵のパンケーキ中GI 55 GL 16 / 100g 6.5/10

全粒粉パンとアボカド低GI 50 GL 16 / 100g 7.5/10

大麦パン低GI 35 GL 16 / 100g 7/10

太巻き寿司中GI 55 GL 16 / 100g 5/10

発芽パン低GI 36 GL 16 / 100g 7/10

発芽全粒粉パン低GI 36 GL 16 / 100g 7/10

砂糖不使用ジャムのそば粉パンケーキ低GI 50 GL 16 / 100g 6/10

種と全粒粉のパン低GI 45 GL 16 / 100g 7/10

茹でたパスタ低GI 50 GL 16 / 100g 5/10

茹でたファルファッレ中GI 55 GL 16 / 100g 5/10

野菜細巻き中GI 60 GL 16 / 100g 5/10

雑穀と種子のパン低GI 45 GL 16 / 100g 6/10

鶏肉の餃子中GI 65 GL 16 / 100g 5/10

シュガーフリーカタリナクランチ低GI 35 GL 16.1 / 100g 8.2/10

100%全粒薄切りサンドイッチパン低GI 45 GL 17 / 100g 6/10

ウガリ高GI 70 GL 17 / 100g 4/10

オートブランマフィン低GI 45 GL 17 / 100g 7.5/10

オートミールとシードのパン低GI 45 GL 17 / 100g 7/10

カンネローニパスタ中GI 55 GL 17 / 100g 4/10

きのこロール中GI 60 GL 17 / 100g 4/10

キビ高GI 71 GL 17 / 100g 5/10

ゴールデンミレット高GI 71 GL 17 / 100g 7/10

サイリウムハスク入り全粒粉生地低GI 45 GL 17 / 100g 7/10

サムサ中GI 60 GL 17 / 100g 4/10

たこ焼きの生地高GI 70 GL 17 / 100g 3/10

トヌスパン低GI 45 GL 17 / 100g 7/10

ハイランダースタイルのダンプリング中GI 60 GL 17 / 100g 4/10

パッパルデッレ中GI 55 GL 17 / 100g 5/10

フィットネスパンロール低GI 45 GL 17 / 100g 7/10

フェットチーネパスタ中GI 55 GL 17 / 100g 5/10

プロテインポケット中GI 60 GL 17 / 100g 5/10

ペンネ（茹で）中GI 55 GL 17 / 100g 5/10

ペンネパスタ中GI 55 GL 17 / 100g 5/10

ほうれん草ニョッキ中GI 65 GL 17 / 100g 5/10

全粒オート麦とシナモン、ステビア／フルーツピューレ入り焼きマフィン低GI 45 GL 17 / 100g 7/10

大麦フラットブレッド低GI 35 GL 17 / 100g 7.5/10

揚げ麺中GI 60 GL 17 / 100g 4/10

炊いたゴールデンミレット高GI 71 GL 17 / 100g 5/10

焼き餃子中GI 62 GL 17 / 100g 4/10

肉入りピエロギ（パック）中GI 60 GL 17 / 100g 4/10

豆入りご飯（人参、トウモロコシ）高GI 70 GL 17 / 100g 4/10

豚肉餃子中GI 62 GL 17 / 100g 4/10

野菜サモサ中GI 60 GL 17 / 100g 4.5/10

野菜入り焼きパイ中GI 60 GL 17 / 100g 5/10

黒い寿司ロール低GI 50 GL 17 / 100g 6/10

天然アーモンドまたはピーナッツバターを塗った全粒粉サワーブレッド低GI 50 GL 17.5 / 100g 7/10

コーングルテンフィード低GI 22 GL 17.6 / 100g 8/10

さつまいもとひよこ豆の団子中GI 55 GL 17.6 / 100g 6/10

スペルト小麦のパンとカッテージチーズとチャイブ中GI 55 GL 17.6 / 100g 7/10

100%全粒小麦ラップ（低GI、高繊維）低GI 45 GL 18 / 100g 7/10

アスパラガスロール中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

アボカド寿司中GI 55 GL 18 / 100g 5/10

イエローライスアルデンテ中GI 65 GL 18 / 100g 4.5/10

オートミールと亜麻仁のピタパン低GI 45 GL 18 / 100g 7/10

キャベツときのこのダンプリング中GI 55 GL 18 / 100g 5/10

グルテンフリーチーズロール（ベーキングパウダー）中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

コーニッシュ・パスティ中GI 60 GL 18 / 100g 4/10

コーンブレッドドレッシング中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

コットゥ・ロティ中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

サンタフェライス＆ビーンズミックス中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

ダッチベイビーパンケーキ中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

トマトとチーズのブルスケッタ中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

パテトースト中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

パテトースト中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

パニールパラタ中GI 55 GL 18 / 100g 4/10

ハムチーズクロワッサン中GI 65 GL 18 / 100g 3.5/10

パンケーキストリップ中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

パンケーキ生地高GI 70 GL 18 / 100g 4/10

プロテイントースト中GI 55 GL 18 / 100g 6/10

ベジタリアンピザスライス中GI 60 GL 18 / 100g 5/10

ペリメニ中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

もち米高GI 87 GL 18 / 100g 3/10

ルッコラパルマピザスライス中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

低GIトースト低GI 45 GL 18 / 100g 8/10

全粒粉シュペッツレ中GI 55 GL 18 / 100g 7/10

全粒粉パン（カッテージチーズとフルーツ入り）中GI 55 GL 18 / 100g 6.5/10

全粒粉ワッフル低GI 50 GL 18 / 100g 6/10

小麦粉ルー低GI 50 GL 18 / 100g 5/10

幅広米麺高GI 72 GL 18 / 100g 4/10

揚げ餃子中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

焼き寿司ロール中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

玉子巻き中GI 65 GL 18 / 100g 5/10

発芽イングリッシュマフィン低GI 45 GL 18 / 100g 7/10

発芽全粒小麦スターター低GI 45 GL 18 / 100g 8/10

肉入りブレク中GI 65 GL 18 / 100g 3/10

野菜卵裏巻き中GI 65 GL 18 / 100g 5/10

食物繊維ワッフル低GI 50 GL 18 / 100g 6/10

100%全粒粉と種子のパン低GI 50 GL 19 / 100g 6/10

エンジェルヘアパスタ中GI 60 GL 19 / 100g 4/10

オートファイバーと全粒オート粉の餃子の皮低GI 45 GL 19 / 100g 7/10

ガーリックハーブエンパナーダ中GI 60 GL 19 / 100g 4/10

クラシックチャーハン高GI 70 GL 19 / 100g 4/10

グルテンフリーニョッキ中GI 65 GL 19 / 100g 4/10

ゴールデンライス中GI 69 GL 19 / 100g 5/10

コーンスタッフィング中GI 65 GL 19 / 100g 4/10

コーンとハーブのライスピラフ高GI 70 GL 19 / 100g 5/10

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