穀物

1,743食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

牛肉のサムサ中GI 60 GL 15 / 100g 4/10

牛肉河粉中GI 65 GL 15 / 100g 5/10

茹でたクスクス中GI 65 GL 15 / 100g 5/10

茹でたコキエット低GI 50 GL 15 / 100g 5/10

調理済みインスタント麺高GI 73 GL 15 / 100g 2/10

野菜とレンズ豆の焼き餃子中GI 55 GL 15 / 100g 6/10

野菜ブリトー中GI 55 GL 15 / 100g 6/10

野菜餃子低GI 50 GL 15 / 100g 5/10

雑穀米中GI 55 GL 15 / 100g 7.5/10

餃子中GI 60 GL 15 / 100g 4/10

黒豆と野菜のタマレ（全粒粉マサ使用）中GI 55 GL 15 / 100g 7/10

ほうれん草とカリフラワーのフラットブレッド中GI 55 GL 15.4 / 100g 6/10

キビ高GI 71 GL 15.9 / 100g 5/10

3種のチーズトルテリーニ（通常）低GI 50 GL 16 / 100g 4/10

oatmeal nuts cocoa 低GI 50 GL 16 / 100g 7.5/10

イカ墨リングイネ中GI 55 GL 16 / 100g 5.5/10

イスラエルクスクス（調理済み）中GI 65 GL 16 / 100g 5/10

イドリ高GI 70 GL 16 / 100g 5/10

イドリ高GI 70 GL 16 / 100g 5/10

うどん中GI 62 GL 16 / 100g 4/10

オートとバナナのパンケーキ（砂糖不使用）低GI 50 GL 16 / 100g 7/10

オートブランコーティング低GI 40 GL 16 / 100g 8/10

カタリーナクランチチョコレートピーナッツバターシリアル低GI 35 GL 16 / 100g 5/10

カッテージチーズ入り小麦団子中GI 55 GL 16 / 100g 6.5/10

カリフラワーパラタ中GI 55 GL 16 / 100g 5/10

きゅうり寿司ロール中GI 65 GL 16 / 100g 4/10

さつまいもニョッキ中GI 60 GL 16 / 100g 6/10

サツマイモパスタ中GI 55 GL 16 / 100g 6/10

サムジャン中GI 55 GL 16 / 100g 4/10

サワードウプロテインブレッド低GI 50 GL 16 / 100g 6/10

ジティパスタ低GI 50 GL 16 / 100g 5/10

ジュベチライス中GI 65 GL 16 / 100g 5/10

シンガポール風焼きビーフン中GI 62 GL 16 / 100g 4/10

スパゲッティ・アルフレード中GI 65 GL 16 / 100g 4/10

スペルト小麦とザワークラウトのダンプリング中GI 55 GL 16 / 100g 6/10

ソーセージスタッフィング中GI 65 GL 16 / 100g 4/10

チキンタマレス中GI 65 GL 16 / 100g 5/10

ツナサラダサンドイッチ（ハーフ）中GI 65 GL 16 / 100g 4/10

ナスご飯中GI 60 GL 16 / 100g 5/10

ニョッキ・アッラ・ロマーナ中GI 65 GL 16 / 100g 5/10

ハーブクレープ中GI 65 GL 16 / 100g 5/10

ピラフ中GI 65 GL 16 / 100g 4/10

ベースブレッド低GI 45 GL 16 / 100g 6/10

マニコッティパスタ中GI 55 GL 16 / 100g 5/10

ヨークシャープディング高GI 70 GL 16 / 100g 4/10

ライスサラダ中GI 65 GL 16 / 100g 4/10

ラビオリ低GI 50 GL 16 / 100g 5/10

リコッタラビオリ低GI 50 GL 16 / 100g 5/10

リングイーニパスタ低GI 50 GL 16 / 100g 4/10

レンズ豆とそば粉の餃子中GI 55 GL 16 / 100g 6/10

ローメイン麺中GI 58 GL 16 / 100g 4/10

中華麺中GI 58 GL 16 / 100g 4.5/10

人参ワッフル中GI 60 GL 16 / 100g 5/10

低GIパン低GI 40 GL 16 / 100g 7/10

全粒ロールドオーツと卵のパンケーキ中GI 55 GL 16 / 100g 6.5/10

全粒粉パンとアボカド低GI 50 GL 16 / 100g 7.5/10

大麦パン低GI 35 GL 16 / 100g 7/10

太巻き寿司中GI 55 GL 16 / 100g 5/10

炊いたバスマティライス中GI 58 GL 16 / 100g 5/10

焼きポレンタ中GI 68 GL 16 / 100g 5/10

牛肉チャーハン中GI 65 GL 16 / 100g 4/10

砂糖不使用ジャムのそば粉パンケーキ低GI 50 GL 16 / 100g 6/10

種と全粒粉のパン低GI 45 GL 16 / 100g 7/10

茹でたファルファッレ中GI 55 GL 16 / 100g 5/10

茹でたホイールパスタ中GI 55 GL 16 / 100g 5/10

詰め物パスタ低GI 50 GL 16 / 100g 5/10

野菜細巻き中GI 60 GL 16 / 100g 5/10

鶏肉の餃子中GI 65 GL 16 / 100g 5/10

ペンネパスタ中GI 55 GL 16 / 100g 5/10

シュガーフリーカタリナクランチ低GI 35 GL 16.1 / 100g 8.2/10

バスマティ米中GI 58 GL 16.4 / 100g 4/10

ジャマイカンパティ中GI 55 GL 16.5 / 100g 3/10

ウガリ高GI 70 GL 17 / 100g 4/10

オートブランマフィン低GI 45 GL 17 / 100g 7.5/10

カンネローニパスタ中GI 55 GL 17 / 100g 4/10

きのこロール中GI 60 GL 17 / 100g 4/10

ゴールデンミレット高GI 71 GL 17 / 100g 7/10

サイリウムハスク入り全粒粉生地低GI 45 GL 17 / 100g 7/10

サムサ中GI 60 GL 17 / 100g 4/10

たこ焼きの生地高GI 70 GL 17 / 100g 3/10

チリリゾット高GI 70 GL 17 / 100g 4/10

トウモロコシ粥高GI 70 GL 17 / 100g 4/10

ナポリタンパスタ中GI 60 GL 17 / 100g 4/10

ハイランダースタイルのダンプリング中GI 60 GL 17 / 100g 4/10

パッパルデッレ中GI 55 GL 17 / 100g 5/10

フェットチーネパスタ中GI 55 GL 17 / 100g 5/10

プロテインポケット中GI 60 GL 17 / 100g 5/10

ペンネ（茹で）中GI 55 GL 17 / 100g 5/10

ほうれん草ニョッキ中GI 65 GL 17 / 100g 5/10

ほうれん草のトゥルトン中GI 60 GL 17 / 100g 4/10

全粒オート麦とシナモン、ステビア／フルーツピューレ入り焼きマフィン低GI 45 GL 17 / 100g 7/10

大麦フラットブレッド低GI 35 GL 17 / 100g 7.5/10

揚げ麺中GI 60 GL 17 / 100g 4/10

炊いたゴールデンミレット高GI 71 GL 17 / 100g 5/10

焼き餃子中GI 62 GL 17 / 100g 4/10

牛肉、豚肉、エビ、コーン入りチャーハン高GI 70 GL 17 / 100g 5/10

肉入りピエロギ（パック）中GI 60 GL 17 / 100g 4/10

豆入りご飯（人参、トウモロコシ）高GI 70 GL 17 / 100g 4/10

豚肉餃子中GI 62 GL 17 / 100g 4/10

野菜サモサ中GI 60 GL 17 / 100g 4.5/10

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