野菜餃子
GI 50 · 低GL 18 / 個5/10
低GI
50 GI
標準的な個（120g）あたりGL 18 · 100gあたりGL 15
Logiスコア 5/10
- 野菜を含む
- 適度なナトリウム含有量
野菜餃子の血糖指数は50（低）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は18増加します。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 この置き換えにより、グリセミック負荷が15から1へと大幅に低下し、血糖値の反応がより安定します。
焼きズッキーニの半分にニンニク、オリーブオイル、ハーブを添えて - 100gあたりGL 2 GLが15から2へと大幅に低下するため、満足感のある野菜料理でありながら、血糖値への影響を大幅に抑えることができます。
炒め野菜 - 100gあたりGL 2 この置き換えは、GLが2と非常に低いタンパク質豊富な代替品であり、餃子の皮（穀物ベース）に伴う血糖値の急上昇を防ぐのに役立ちます。
野菜と豆腐の串焼き - ロールキャベツ100gあたりGL 5 餃子の皮をキャベツに置き換えることで、GLが15から5に下がり、血糖値への影響を抑えつつ、同様の風味豊かな食事を楽しめます。
栄養成分 (100gあたり)
170
カロリー
30 g
炭水化物
5 g
タンパク質
3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 170 kcal |
| 炭水化物 | 30 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2 g |
| 水溶性 | 0.6 g |
| 不溶性 | 1.4 g |
| タンパク質 | 5 g |
| 脂質 | 3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2 g |
| ナトリウム | 400 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- 野菜を含む
- 適度なタンパク質含有量
- 適度なナトリウム含有量
- 皮に精製小麦粉使用
- 適度な血糖負荷
アレルゲン
含む: グルテン
含む可能性あり: 卵大豆乳ごま
よくある質問
野菜餃子の血糖指数は何ですか？
野菜餃子の血糖指数は50（低）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は18、100gあたりは15です。
野菜餃子はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
野菜餃子は低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
野菜餃子は血糖値にどのような影響を与えますか？
野菜餃子の血糖負荷は100gあたり15で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリで野菜餃子をポーションとともに確認。
