うどん

GI 62 · 中GL 28.8 / カップ4/10

中GI

62 GI

カップ（180g）あたりGL 28.8 · 100gあたりGL 16

Logiスコア 4/10

うどんの血糖指数は62（中）です。カップ（180g）で血糖負荷は28.8増加します。

2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

うどんは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 カップ	180 g	28.8
1 serving	200 g	32

130

カロリー

25 g

炭水化物

3 g

タンパク質

0.2 g

脂質

100gあたり

60%

中程度

このスコアの理由

含む: グルテン

うどんの血糖指数は何ですか？

うどんの血糖指数は62（中）です。カップ（180g）あたり血糖負荷は28.8、100gあたりは16です。

うどんはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

うどんは中程度の血糖指数（62）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はズッキーニのスパイラルカットです。

うどんは血糖値にどのような影響を与えますか？

うどんの血糖負荷は100gあたり16で、血糖への中程度の影響を示しています。

Logiアプリでうどんをポーションとともに確認。