ペンネパスタ
GI 55 · 中GL 16.8 / カップ5/10
中GI
55 GI
カップ（105g）あたりGL 16.8 · 100gあたりGL 16
Logiスコア 5/10
- 適度なタンパク質含有量
- 中程度のグリセミック負荷
ペンネパスタの血糖指数は55（中）です。 カップ（105g）で血糖負荷は16.8増加します。
2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #169751 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
ペンネパスタの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ペンネパスタは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 105 g | 16.8 |
| 1 cup, farfalle | 107 g | 17.1 |
| 1 cup, rotini | 107 g | 17.1 |
| 1 cup, penne | 107 g | 17.1 |
| 1 cup, lasagne | 116 g | 18.6 |
| 1 cup, elbows not packed | 120 g | 19.2 |
| 1 cup, spaghetti not packed | 124 g | 19.9 |
| 1 cup, elbows packed | 132 g | 21.1 |
全9ポーションを表示
| 1 cup, packed | 151 g | 24.2 |
栄養成分 (100gあたり)
157
カロリー
30.9 g
炭水化物
5.8 g
タンパク質
0.9 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 157 kcal |
| 炭水化物 | 30.9 g |
| 糖質（合計） | 0.6 g |
| 天然 | 0.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.8 g |
| 水溶性 | 0.36 g |
| 不溶性 | 1.44 g |
| タンパク質 | 5.8 g |
| 脂質 | 0.9 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.7 g |
| ナトリウム | 1 mg |
加工度
45%
中程度
このスコアの理由
- 適度なタンパク質含有量
- 低添加糖
- 食物繊維を含む
- 中程度のグリセミック負荷
- 穀物製品としては食物繊維が少ない
- 精製炭水化物
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
ペンネパスタの血糖指数は何ですか？
ペンネパスタの血糖指数は55（中）です。カップ（105g）あたり血糖負荷は16.8、100gあたりは16です。
ペンネパスタはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ペンネパスタは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はレンズ豆パスタ 低糖トマトソースです。
ペンネパスタの中で最も血糖負荷が低い形態は？
ペンネパスタはこのデータベース内の全ペンネパスタの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり16）。
Logiアプリでペンネパスタをポーションとともに確認。
