雑穀米

GI 55 · 中GL 15 / 100g7.5/10

中GI

55 GI

100gあたりGL 15

Logiスコア 7.5/10

雑穀米の血糖指数は55（中）です。

2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

雑穀米は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

130

カロリー

27 g

炭水化物

3.2 g

タンパク質

1.1 g

脂質

100gあたり

40%

中程度

このスコアの理由

雑穀米の血糖指数は何ですか？

雑穀米の血糖指数は55（中）、100gあたり血糖負荷は15です。

雑穀米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

雑穀米は中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。

雑穀米は血糖値にどのような影響を与えますか？

雑穀米の血糖負荷は100gあたり15で、血糖への中程度の影響を示しています。

Logiアプリで雑穀米をポーションとともに確認。