穀物

1,743食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

野菜入り焼きパイ中GI 60 GL 17 / 100g 5/10

黒い寿司ロール低GI 50 GL 17 / 100g 6/10

天然アーモンドまたはピーナッツバターを塗った全粒粉サワーブレッド低GI 50 GL 17.5 / 100g 7/10

コーングルテンフィード低GI 22 GL 17.6 / 100g 8/10

さつまいもとひよこ豆の団子中GI 55 GL 17.6 / 100g 6/10

スペルト小麦のパンとカッテージチーズとチャイブ中GI 55 GL 17.6 / 100g 7/10

オルゾ米中GI 58 GL 17.9 / 100g 4/10

発芽全粒粉パン低GI 53 GL 18 / 100g 7/10

100%全粒小麦ラップ（低GI、高繊維）低GI 45 GL 18 / 100g 7/10

アスパラガスロール中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

アチマ中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

アボカド寿司中GI 55 GL 18 / 100g 5/10

イエローライスアルデンテ中GI 65 GL 18 / 100g 4.5/10

オートミールと亜麻仁のピタパン低GI 45 GL 18 / 100g 7/10

キノコとバターのニョッキ中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

キャベツときのこのダンプリング中GI 55 GL 18 / 100g 5/10

グルテンフリーチーズロール（ベーキングパウダー）中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

クレープストリップ中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

ケーゼシュペッツレ中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

コーニッシュ・パスティ中GI 60 GL 18 / 100g 4/10

コーンブレッドドレッシング中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

コットゥ・ロティ中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

ザゴリエ・シュトルクリ中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

サンタフェライス＆ビーンズミックス中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

スナックラップ中GI 65 GL 18 / 100g 3/10

スペルト小麦粉のクレープ中GI 55 GL 18 / 100g 6/10

スロッピージョー・スライダー中GI 65 GL 18 / 100g 3/10

セイボリーパンケーキ中GI 65 GL 18 / 100g 5/10

ダッチベイビーパンケーキ中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

チリ・カルタチェ中GI 65 GL 18 / 100g 6/10

トマトとチーズのブルスケッタ中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

パテトースト中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

パテトースト中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

パニールパラタ中GI 55 GL 18 / 100g 4/10

ハムチーズクロワッサン中GI 65 GL 18 / 100g 3.5/10

パンケーキストリップ中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

パンケーキ生地高GI 70 GL 18 / 100g 4/10

ピザパンケーキ中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

プロテイントースト中GI 55 GL 18 / 100g 6/10

ベジタリアンピザスライス中GI 60 GL 18 / 100g 5/10

ペリメニ中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

マルチグレイン・ブリンツ中GI 55 GL 18 / 100g 6/10

もち米高GI 87 GL 18 / 100g 3/10

ルッコラパルマピザスライス中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

低GIトースト低GI 45 GL 18 / 100g 8/10

全粒粉シュペッツレ中GI 55 GL 18 / 100g 7/10

全粒粉パン（カッテージチーズとフルーツ入り）中GI 55 GL 18 / 100g 6.5/10

全粒粉ピエロギ中GI 55 GL 18 / 100g 6/10

全粒粉ラフマジュン中GI 65 GL 18 / 100g 5/10

全粒粉ワッフル低GI 50 GL 18 / 100g 6/10

卵サンドイッチ中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

小麦粉ルー低GI 50 GL 18 / 100g 5/10

幅広米麺高GI 72 GL 18 / 100g 4/10

怠け者のピエロギ中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

揚げペリメニ中GI 65 GL 18 / 100g 3/10

揚げ餃子中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

水餃子中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

焼き寿司ロール中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

玉子巻き中GI 65 GL 18 / 100g 5/10

発芽イングリッシュマフィン低GI 45 GL 18 / 100g 7/10

発芽全粒小麦スターター低GI 45 GL 18 / 100g 8/10

肉とジャガイモのパイ中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

肉入りパスタダンプリング中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

肉入りブレク中GI 65 GL 18 / 100g 3/10

野菜卵裏巻き中GI 65 GL 18 / 100g 5/10

食物繊維ワッフル低GI 50 GL 18 / 100g 6/10

ライスペーパー高GI 80 GL 18.4 / 100g 3/10

ヴィーガンカルツォーネ中GI 60 GL 19 / 100g 5/10

エンジェルヘアパスタ中GI 60 GL 19 / 100g 4/10

オートファイバーと全粒オート粉の餃子の皮低GI 45 GL 19 / 100g 7/10

ガーリックハーブエンパナーダ中GI 60 GL 19 / 100g 4/10

クアトロ・フォルマッジ・ピザ中GI 65 GL 19 / 100g 3/10

クラシックチャーハン高GI 70 GL 19 / 100g 4/10

グルテンフリーニョッキ中GI 65 GL 19 / 100g 4/10

ゴールデンライス中GI 69 GL 19 / 100g 5/10

コーンスタッフィング中GI 65 GL 19 / 100g 4/10

コーンとハーブのライスピラフ高GI 70 GL 19 / 100g 5/10

コーンライス高GI 75 GL 19 / 100g 3/10

ココナッツ揚げピーナッツヌードル中GI 55 GL 19 / 100g 4/10

ザタランレッドビーンズ＆ライスミックス高GI 75 GL 19 / 100g 4/10

シロンスク小麦団子高GI 75 GL 19 / 100g 3/10

スペルト入りラジーダンプリング中GI 60 GL 19 / 100g 4.5/10

ソーセージパン（スペルト小麦粉）中GI 60 GL 19 / 100g 3/10

チーズピエロギ中GI 60 GL 19 / 100g 4/10

チーズ入りトルテリーニ低GI 50 GL 19 / 100g 4/10

ハムとチーズのオートロールサンドイッチ中GI 60 GL 19 / 100g 4/10

ほうれん草ピザ中GI 65 GL 19 / 100g 4/10

マッカドクラ中GI 65 GL 19 / 100g 4.5/10

メキシカンライス高GI 70 GL 19 / 100g 4/10

全粒ライ麦低GI 34 GL 19 / 100g 8/10

全粒粉くるみパン低GI 50 GL 19 / 100g 7/10

全粒粉シードブレッド低GI 50 GL 19 / 100g 7/10

全粒粉バナナブレッド（無糖）低GI 50 GL 19 / 100g 6/10

全粒粉パンケーキ中GI 55 GL 19 / 100g 6.5/10

全粒粉ワッフルとフムス中GI 55 GL 19 / 100g 7/10

焼きサモサ中GI 60 GL 19 / 100g 3/10

発芽全粒粉または雑穀トルティーヤ低GI 45 GL 19 / 100g 7.5/10

米粉の衣高GI 75 GL 19 / 100g 3/10

糖尿病対応クラッカー低GI 35 GL 19 / 100g 7/10

茹でた生地シート中GI 65 GL 19 / 100g 4/10

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