穀物

1,748食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

コーンライス高GI 75 GL 19 / 100g 3/10

ココナッツ揚げピーナッツヌードル中GI 55 GL 19 / 100g 4/10

ザタランレッドビーンズ＆ライスミックス高GI 75 GL 19 / 100g 4/10

シロンスク小麦団子高GI 75 GL 19 / 100g 3/10

スペルト入りラジーダンプリング中GI 60 GL 19 / 100g 4.5/10

ソーセージパン（スペルト小麦粉）中GI 60 GL 19 / 100g 3/10

チーズピエロギ中GI 60 GL 19 / 100g 4/10

チーズ入りトルテリーニ低GI 50 GL 19 / 100g 4/10

ハムとチーズのオートロールサンドイッチ中GI 60 GL 19 / 100g 4/10

プロテインバンズ低GI 50 GL 19 / 100g 7/10

ほうれん草ピザ中GI 65 GL 19 / 100g 4/10

マッカドクラ中GI 65 GL 19 / 100g 4.5/10

メキシカンライス高GI 70 GL 19 / 100g 4/10

亜麻仁とかぼちゃの種入りサワードウブレッド低GI 50 GL 19 / 100g 7/10

低GIミックス低GI 35 GL 19 / 100g 7/10

全粒ライ麦低GI 34 GL 19 / 100g 8/10

全粒粉シードブレッド低GI 50 GL 19 / 100g 7/10

全粒粉バナナブレッド（無糖）低GI 50 GL 19 / 100g 6/10

全粒粉パン低GI 50 GL 19 / 100g 7/10

全粒粉パンケーキ中GI 55 GL 19 / 100g 6.5/10

全粒粉ワッフルとフムス中GI 55 GL 19 / 100g 7/10

焼きサモサ中GI 60 GL 19 / 100g 3/10

発芽全粒粉または雑穀トルティーヤ低GI 45 GL 19 / 100g 7.5/10

米粉の衣高GI 75 GL 19 / 100g 3/10

糖尿病対応クラッカー低GI 35 GL 19 / 100g 7/10

自家製全粒穀物と種子のパン低GI 50 GL 19 / 100g 7/10

茹でた生地シート中GI 65 GL 19 / 100g 4/10

赤飯中GI 65 GL 19 / 100g 6.5/10

高たんぱく穀物パスタ低GI 35 GL 19 / 100g 6/10

高食物繊維ふすまパン低GI 50 GL 19 / 100g 6/10

小麦ふすま低GI 30 GL 19.4 / 100g 7/10

100%ライ麦パン（パンパーニッケル風）低GI 50 GL 20 / 100g 6/10

イーストなしライ麦パン低GI 50 GL 20 / 100g 6/10

イドゥリ米高GI 72 GL 20 / 100g 4/10

カイナート米高GI 72 GL 20 / 100g 4/10

カボチャの種入りライ麦パン低GI 50 GL 20 / 100g 6/10

かぼちゃの種入り全粒小麦ロールパン低GI 50 GL 20 / 100g 7/10

キャベツとキノコのペストリー中GI 60 GL 20 / 100g 4.5/10

クラシックニョッキ中GI 68 GL 20 / 100g 3/10

グラナリーブレッド低GI 50 GL 20 / 100g 6/10

グリーンライス高GI 70 GL 20 / 100g 4.5/10

クルミ入りライ麦パン低GI 50 GL 20 / 100g 6/10

クレープ高GI 70 GL 20 / 100g 3.5/10

サルデーニャ風詰め物パスタ中GI 55 GL 20 / 100g 5/10

サワードウライ麦パン低GI 48 GL 20 / 100g 6/10

シード入りダークブレッドロール低GI 50 GL 20 / 100g 6/10

シュペッツレ高GI 70 GL 20 / 100g 4/10

ジョロフライス高GI 70 GL 20 / 100g 5/10

シラントロライムライス高GI 72 GL 20 / 100g 4/10

スペルト小麦と亜麻仁のパン低GI 50 GL 20 / 100g 5/10

スペルト小麦ロール低GI 50 GL 20 / 100g 6/10

セモリナ団子高GI 70 GL 20 / 100g 4/10

ダークマルチグレインブレッド低GI 50 GL 20 / 100g 6/10

デンマーク風ライ麦パン低GI 50 GL 20 / 100g 6/10

ドーサバッター高GI 72 GL 20 / 100g 5/10

ニンジンとご飯のコロッケ中GI 68 GL 20 / 100g 5/10

パーボイルドライス高GI 73 GL 20 / 100g 4/10

バジュラ・テプラ低GI 45 GL 20 / 100g 7/10

パワーシードブレッド低GI 50 GL 20 / 100g 7/10

パンのスタッフィング高GI 70 GL 20 / 100g 3/10

フィットネストライアングルロール低GI 50 GL 20 / 100g 4/10

フィットネス全粒粉パン低GI 50 GL 20 / 100g 6.5/10

フェヌグリーク小麦のフラットブレッド中GI 55 GL 20 / 100g 6/10

ポテトニョッキ中GI 65 GL 20 / 100g 4/10

ボロディンスキー・ブレッド低GI 50 GL 20 / 100g 5/10

ライ麦ホットドッグバン低GI 50 GL 20 / 100g 7/10

ラニー風麺高GI 70 GL 20 / 100g 3.5/10

レジスタント小麦澱粉低GI 25 GL 20 / 100g 7/10

レモンライス高GI 70 GL 20 / 100g 4/10

ロシアの餃子中GI 62 GL 20 / 100g 4/10

伝統的なスタッフィング高GI 70 GL 20 / 100g 3/10

低GIライ麦パン低GI 50 GL 20 / 100g 7/10

全粒スペルト小麦パン低GI 50 GL 20 / 100g 7/10

全粒そばパン低GI 50 GL 20 / 100g 7/10

全粒ライ麦パン低GI 50 GL 20 / 100g 7/10

全粒ライ麦パン低GI 50 GL 20 / 100g 7/10

全粒ライ麦粉ピザクラスト低GI 50 GL 20 / 100g 7/10

全粒小麦低GI 50 GL 20 / 100g 7/10

全粒小麦ペイストリードウ（低脂肪）低GI 50 GL 20 / 100g 6/10

全粒粉ガーリックノット低GI 50 GL 20 / 100g 6.5/10

全粒粉スペルト小麦パンのトースト低GI 50 GL 20 / 100g 7/10

全粒粉トースト低GI 50 GL 20 / 100g 7/10

全粒粉トルティーヤ低GI 45 GL 20 / 100g 6/10

全粒粉パン（ふすまと胚芽入り）低GI 50 GL 20 / 100g 6/10

全粒粉ライ麦サワーブレッドロール低GI 50 GL 20 / 100g 6/10

冷凍ごはん高GI 73 GL 20 / 100g 3.5/10

冷凍ピザスライス中GI 60 GL 20 / 100g 3/10

有機全粒粉パン低GI 50 GL 20 / 100g 6/10

栗ご飯中GI 65 GL 20 / 100g 6/10

流し込み麺高GI 70 GL 20 / 100g 3/10

濃密全粒ライ麦パン低GI 50 GL 20 / 100g 7.5/10

炊いたご飯高GI 73 GL 20 / 100g 3/10

炊いた白ご飯高GI 73 GL 20 / 100g 3/10

炊いた白米高GI 73 GL 20 / 100g 3/10

炊いた白米高GI 73 GL 20 / 100g 3/10

炊いた米高GI 73 GL 20 / 100g 4/10

蒸し白米高GI 73 GL 20 / 100g 4/10

蒸し米高GI 73 GL 20 / 100g 4/10

生の白米高GI 73 GL 20 / 100g 3/10

発芽全粒小麦パン低GI 45 GL 20 / 100g 7/10

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