もち米
GI 87 · 高
GL 18 · 中
Score 3/10
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もち米の血糖指数は87で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は18で、血糖への中程度の影響があります。
同じgrainsと比較すると、もち米の血糖指数は最も高い部類です。
もち米は血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 87
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 18
中 GL
血糖への中程度の影響
97
カロリー
21.1g
炭水化物
2g
タンパク質
0.2g
脂質
Logiスコア: 3/10
このスコアの理由
- ✓ 低脂肪含有量
- ✓ 非常に低いナトリウム含有量
- ✓ 無添加の糖分
- ✗ 高いグリセミック負荷
- ✗ 非常に高いグリセミック指数
- ✗ 低い食物繊維含有量
加工度
35%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 97 kcal |
| 炭水化物 | 21.1g |
| 糖質（合計） | 0.1g |
| 天然 | 0.1g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 0.9g |
| 水溶性 | 0.3g |
| 不溶性 | 0.6g |
| タンパク質 | 2g |
| 脂質 | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.05g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.1g |
| ナトリウム | 1mg |
よくある質問
もち米の血糖指数は何ですか？
もち米の血糖指数は87で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は18で、血糖への中程度の影響があります。
もち米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
もち米は高血糖指数（87）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
もち米は血糖値にどのような影響を与えますか？
もち米の血糖負荷は100gあたり18で、血糖への中程度の影響を示しています。
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