全粒ライ麦

GI 34 · 低GL 28.5 / カップ8/10

低GI

34 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 28.5 · 100gあたりGL 19

Logiスコア 8/10

全粒ライ麦の血糖指数は34（低）です。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は28.5増加します。

2026/07/03に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

全粒ライ麦は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

259

カロリー

55.8 g

炭水化物

9 g

タンパク質

1.6 g

脂質

100gあたり

35%

中程度

このスコアの理由

含む: グルテン

全粒ライ麦の血糖指数は何ですか？

全粒ライ麦の血糖指数は34（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は28.5、100gあたりは19です。

全粒ライ麦はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

全粒ライ麦は低血糖指数（34）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

全粒ライ麦の中で最も血糖負荷が低い形態は？

全粒ライ麦はこのデータベース内の全全粒ライ麦の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり19）。

Logiアプリで全粒ライ麦をポーションとともに確認。