パニールパラタ
GI 55 · 中GL 21.6 / 個4/10
中GI
55 GI
標準的な個（120g）あたりGL 21.6 · 100gあたりGL 18
Logiスコア 4/10
- 食物繊維が豊富
- 高いグリセミック負荷
パニールパラタの血糖指数は55で、通常のパラタ（62）より低いです。 標準的な個（120g）で血糖負荷は21.6増加します。
2026/01/22に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
パラタの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
パニールパラタは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
240
カロリー
32 g
炭水化物
8 g
タンパク質
8 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 240 kcal |
| 炭水化物 | 32 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3 g |
| 水溶性 | 0.9 g |
| 不溶性 | 2.1 g |
| タンパク質 | 8 g |
| 脂質 | 8 g |
| 飽和脂肪酸 | 3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 5 g |
| ナトリウム | 350 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- 食物繊維が豊富
- 良質なタンパク質源
- 高いグリセミック負荷
- 中程度のグリセミック指数
- 比較的高いナトリウム含有量
アレルゲン
含む: グルテン乳
よくある質問
パニールパラタの血糖指数は何ですか？
パニールパラタの血糖指数は55（中）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は21.6、100gあたりは18です。
パニールパラタはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
パニールパラタは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は調理済みキヌアです。
パラタの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のパラタの中で、ほうれん草とカリフラワーのフラットブレッドが最も血糖負荷が低いです（100gあたり15.4）。
Logiアプリでパニールパラタをポーションとともに確認。
