パラタ
GI 62 · 中GL 28 / 100g4/10
中GI
62 GI
100gあたりGL 28
Logiスコア 4/10
- 複合炭水化物からエネルギーを供給する
- 中程度のグリセミック負荷
パラタの血糖指数は62（中）です。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 2.7 With a GI of 10 and GL of 1, this is a significantly lower-glycemic alternative that maintains the utility of a wrap or flatbread.
フラックスシードラップ - 100gあたりGL 1 This nut-based roti offers a much lower glycemic impact (GI 15, GL 1) compared to the traditional wheat-based paratha.
アーモンド粉のロティ - 100gあたりGL 2 Swapping to this vegetable-based flatbread drastically reduces the glycemic load from 28 to 2, helping to prevent sharp blood sugar spikes.
カリフラワーフラットブレッド - 100gあたりGL 16 Sprouted grains are easier to digest and have a lower GI (36) and GL (16) than standard paratha, making them a more stable choice for blood sugar management.
発芽全粒粉パン
パラタの種類
栄養成分 (100gあたり)
300
カロリー
45 g
炭水化物
7 g
タンパク質
10 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 300 kcal |
| 炭水化物 | 45 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3 g |
| 水溶性 | 0.9 g |
| 不溶性 | 2.1 g |
| タンパク質 | 7 g |
| 脂質 | 10 g |
| 飽和脂肪酸 | 3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 7 g |
| ナトリウム | 350 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- 複合炭水化物からエネルギーを供給する
- タンパク質をいくらか含む
- 食物繊維の供給源
- 中程度のグリセミック負荷
- 精製小麦粉と添加脂肪を含む
- ナトリウム含有量が高い
よくある質問
パラタの血糖指数は何ですか？
パラタの血糖指数は62（中）、100gあたり血糖負荷は28です。
パラタはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
パラタは中程度の血糖指数（62）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はフラックスシードラップです。
パラタの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のパラタの中で、ほうれん草とカリフラワーのフラットブレッドが最も血糖負荷が低いです（100gあたり15.4）。
Logiアプリでパラタをポーションとともに確認。
