穀物
1,743食品
このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。
100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。
赤飯 中GI 65 GL 19 / 100g 6.5/10 高タンパクパスタ ロティーニ 低GI 35 GL 19 / 100g 7/10 
高食物繊維ふすまパン 低GI 50 GL 19 / 100g 6/10 
ケト多穀パン 低GI 53 GL 19.1 / 100g 6/10 スパイシー小麦グルテン 中GI 55 GL 19.3 / 100g 4.2/10 
小麦ふすま 低GI 30 GL 19.4 / 100g 7/10 イドゥリ米 高GI 72 GL 20 / 100g 4/10 
カイナート米 高GI 72 GL 20 / 100g 4/10 
キャベツとキノコのペストリー 中GI 60 GL 20 / 100g 4.5/10 キンパ 中GI 68 GL 20 / 100g 5/10 
グリーンライス 高GI 70 GL 20 / 100g 4.5/10 
クレープ 高GI 70 GL 20 / 100g 3.5/10 サルデーニャ風詰め物パスタ 中GI 55 GL 20 / 100g 5/10 シュペッツレ 高GI 70 GL 20 / 100g 4/10 
ジョロフライス 高GI 70 GL 20 / 100g 5/10 
シラントロライムライス 高GI 72 GL 20 / 100g 4/10 
スペルト小麦と亜麻仁のパン 低GI 50 GL 20 / 100g 5/10 
スペルト小麦ロール 低GI 50 GL 20 / 100g 6/10 セモリナ団子 高GI 70 GL 20 / 100g 4/10 タイ米 高GI 72 GL 20 / 100g 4/10 タイ米（炊飯済み） 高GI 72 GL 20 / 100g 4/10 チリシーフードアランチーノ 中GI 62 GL 20 / 100g 4/10 
ドーサバッター 高GI 72 GL 20 / 100g 5/10 ニョッキ 高GI 75 GL 20 / 100g 4/10 
ニンジンとご飯のコロッケ 中GI 68 GL 20 / 100g 5/10 バジュラ・テプラ 低GI 45 GL 20 / 100g 7/10 
パンのスタッフィング 高GI 70 GL 20 / 100g 3/10 
フェヌグリーク小麦のフラットブレッド 中GI 55 GL 20 / 100g 6/10 ライス・ティンバッロ 高GI 70 GL 20 / 100g 4/10 
ライ麦ホットドッグバン 低GI 50 GL 20 / 100g 7/10 
ラニー風麺 高GI 70 GL 20 / 100g 3.5/10 
レジスタント小麦澱粉 低GI 25 GL 20 / 100g 7/10 
レモンライス 高GI 70 GL 20 / 100g 4/10 
ロシアの餃子 中GI 62 GL 20 / 100g 4/10 
伝統的なスタッフィング 高GI 70 GL 20 / 100g 3/10 全粒スペルト小麦パン 低GI 50 GL 20 / 100g 7/10 
全粒そばパン 低GI 50 GL 20 / 100g 7/10 
全粒ライ麦粉ピザクラスト 低GI 50 GL 20 / 100g 7/10 
全粒小麦ペイストリードウ（低脂肪） 低GI 50 GL 20 / 100g 6/10 
全粒粉ガーリックノット 低GI 50 GL 20 / 100g 6.5/10 全粒粉くるみパン 低GI 50 GL 20 / 100g 7/10 
全粒粉スペルト小麦パンのトースト 低GI 50 GL 20 / 100g 7/10 
全粒粉トルティーヤ 低GI 45 GL 20 / 100g 6/10 全粒粉パンのバター添え 中GI 55 GL 20 / 100g 6/10 全粒粉ライ麦サワーブレッドロール 低GI 50 GL 20 / 100g 6/10 
冷凍ピザスライス 中GI 60 GL 20 / 100g 3/10 栗ご飯 中GI 65 GL 20 / 100g 6/10 
流し込み麺 高GI 70 GL 20 / 100g 3/10 
濃密全粒ライ麦パン 低GI 50 GL 20 / 100g 7.5/10 
種子ミックス入りライ麦パン（トースト） 低GI 50 GL 20 / 100g 6/10 米粉の衣 高GI 75 GL 20 / 100g 4/10 茹でピエロギ 中GI 62 GL 20 / 100g 4/10 野菜とコーンの炊き込みご飯 高GI 75 GL 20 / 100g 5/10 
野菜ピザ 高GI 70 GL 20 / 100g 3.5/10 
餃子の皮 高GI 70 GL 20 / 100g 3/10 
高繊維トルティーヤラップ 低GI 45 GL 20 / 100g 7/10 
トウモロコシトルティーヤ 低GI 52 GL 20.3 / 100g 6/10 
炊いた白米 高GI 73 GL 20.3 / 100g 3/10 スキムチーズトースト 中GI 65 GL 20.8 / 100g 5/10 トマトパン 中GI 65 GL 20.8 / 100g 5/10 
4チーズピザスライス 中GI 65 GL 21 / 100g 3.5/10 
アマランスクリスプブレッド 低GI 35 GL 21 / 100g 7.5/10 ヴィーガンピザ 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 オートミールアレパ 中GI 55 GL 21 / 100g 7/10 オートミールロール（詰め物入り） 中GI 55 GL 21 / 100g 6/10 かぼちゃのパン粉 中GI 55 GL 21 / 100g 5/10 かぼちゃの種入りパン 中GI 55 GL 21 / 100g 6/10 カレリアンピーラッカ 中GI 65 GL 21 / 100g 5/10 クランベリー入りスタッフィング 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 グリルドチリチーズサンドイッチ 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 クレープ 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 
コーン入りチャーハン 高GI 70 GL 21 / 100g 4/10 ザピエカンカ 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 
サワードウライ麦パン 低GI 48 GL 21 / 100g 6/10 
じゃがいもとチーズのダンプリング 中GI 65 GL 21 / 100g 4.5/10 ジャガイモとチーズのピエロギ 中GI 65 GL 21 / 100g 3/10 ジュゼッペピザ 中GI 65 GL 21 / 100g 3/10 
シュペッツレ 高GI 70 GL 21 / 100g 4/10 スタッフィングボール 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 スペルト小麦のサワードウロール 低GI 50 GL 21 / 100g 7/10 チーズグラタンパン 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 
チーズコーンブレッドスタッフィング 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 チーズストロー 中GI 60 GL 21 / 100g 3/10 
チーズブレク 中GI 65 GL 21 / 100g 3/10 
チョコレートチップワッフル 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 
ドーサ 高GI 70 GL 21 / 100g 4/10 トースティ 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 トスターダ（フリホレス添え） 中GI 65 GL 21 / 100g 5/10 トレーダージョーズのネギパンケーキ (パジョン) 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 
にんにくとオリーブオイルの全粒粉パン 中GI 55 GL 21 / 100g 7/10 ハーブケーキ 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 ハーブチーズピロシキ 中GI 65 GL 21 / 100g 4.5/10 ハーブとキノコのピザスナック 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 
ハチャプリ 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 バナナスぺルトワッフル 中GI 55 GL 21 / 100g 6/10 バニツァ（チーズ入り） 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 ハムパイ 中GI 65 GL 21 / 100g 3/10 ピーナッツパン 中GI 55 GL 21 / 100g 5/10 
ピエロギ 中GI 65 GL 21 / 100g 4.5/10 ピザ 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 
