穀物
1,748食品
このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。
100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。
真珠大麦 低GI 25 GL 20 / 100g 7/10 
種子ミックス入りライ麦パン（トースト） 低GI 50 GL 20 / 100g 6/10 
米粉の衣 高GI 75 GL 20 / 100g 4/10 茹でピエロギ 中GI 62 GL 20 / 100g 4/10 野菜とコーンの炊き込みご飯 高GI 75 GL 20 / 100g 5/10 
野菜ピザ 高GI 70 GL 20 / 100g 3.5/10 
餃子の皮 高GI 70 GL 20 / 100g 3/10 
高繊維トルティーヤラップ 低GI 45 GL 20 / 100g 7/10 
高食物繊維フィットパン 低GI 50 GL 20 / 100g 6/10 
全粒粉トースト 低GI 50 GL 20.5 / 100g 7/10 スキムチーズトースト 中GI 65 GL 20.8 / 100g 5/10 トマトパン 中GI 65 GL 20.8 / 100g 5/10 
100％ライ麦サワードウブレッド 低GI 50 GL 21 / 100g 7/10 
4チーズピザスライス 中GI 65 GL 21 / 100g 3.5/10 
アマランスクリスプブレッド 低GI 35 GL 21 / 100g 7.5/10 ヴィーガンピザ 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 オートミールアレパ 中GI 55 GL 21 / 100g 7/10 かぼちゃの種入りパン 中GI 55 GL 21 / 100g 6/10 カレリアンピーラッカ 中GI 65 GL 21 / 100g 5/10 クランベリー入りスタッフィング 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 クレープ 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 
コーン入りチャーハン 高GI 70 GL 21 / 100g 4/10 
シードロール 低GI 50 GL 21 / 100g 6.5/10 
じゃがいもとチーズのダンプリング 中GI 65 GL 21 / 100g 4.5/10 ジャガイモとチーズのピエロギ 中GI 65 GL 21 / 100g 3/10 
シュペッツレ 高GI 70 GL 21 / 100g 4/10 スタッフィングボール 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 
チーズコーンブレッドスタッフィング 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 チーズストロー 中GI 60 GL 21 / 100g 3/10 
チーズブレク 中GI 65 GL 21 / 100g 3/10 
チョコレートチップワッフル 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 
ドーサ 高GI 70 GL 21 / 100g 4/10 トスターダ（フリホレス添え） 中GI 65 GL 21 / 100g 5/10 トレーダージョーズのネギパンケーキ (パジョン) 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 
にんにくとオリーブオイルの全粒粉パン 中GI 55 GL 21 / 100g 7/10 
ハチャプリ 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 バナナスぺルトワッフル 中GI 55 GL 21 / 100g 6/10 バニツァ（チーズ入り） 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 パン 低GI 50 GL 21 / 100g 6/10 
ピエロギ 中GI 65 GL 21 / 100g 4.5/10 ピザ 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 
ふすまと亜麻仁のパン 中GI 55 GL 21 / 100g 6/10 ププサ 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 
プレーン餃子 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 
ポテトダンプリング 高GI 75 GL 21 / 100g 3/10 
ポテトワッフル 高GI 75 GL 21 / 100g 3/10 
マッツォボール 高GI 75 GL 21 / 100g 4/10 
ライ麦サワー種 低GI 48 GL 21 / 100g 6/10 
伝統的ライ麦パン（全粒粉高含有、高繊維） 低GI 50 GL 21 / 100g 7.5/10 
全粒スペルト小麦粉焼き製品 低GI 50 GL 21 / 100g 7/10 
全粒大麦粉 低GI 28 GL 21 / 100g 7/10 全粒粉ロールパン 低GI 50 GL 21 / 100g 7/10 
冷凍ストロンボリ 中GI 65 GL 21 / 100g 3/10 北欧パン 低GI 50 GL 21 / 100g 7/10 天ぷら巻き 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 小さなカルツォーネ 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 
押し麦 低GI 28 GL 21 / 100g 8/10 揚げピエロギ 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 
焙煎大麦 低GI 28 GL 21 / 100g 7/10 米のミックス 高GI 75 GL 21 / 100g 4/10 胡麻寿司 中GI 65 GL 21 / 100g 5/10 詰め物をしたペストリー 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10 
チアシードとクルミ入りミューズリー 低GI 45 GL 21.6 / 100g 7.5/10 Dave's Killer Bread 21 Whole Grains and Seeds Thin-Sliced 低GI 53 GL 22 / 100g 7/10 アッパム 高GI 70 GL 22 / 100g 4/10 アルー・ティッキー 高GI 75 GL 22 / 100g 4/10 
イタリアンピザ 高GI 70 GL 22 / 100g 4/10 
キヌアとアマランサスのパン 中GI 55 GL 22 / 100g 6/10 
グッドシード薄切りパン 低GI 53 GL 22 / 100g 7/10 
グリルドチーズサンドイッチ 高GI 70 GL 22 / 100g 3/10 グルテンフリー・砂糖不使用オートバー 低GI 40 GL 22 / 100g 6/10 クレープ 高GI 70 GL 22 / 100g 4/10 
ケト多穀パン 低GI 50 GL 22 / 100g 6/10 
シードライ麦パン 低GI 50 GL 22 / 100g 6/10 スペルト小麦全粒粉ロールパン 低GI 50 GL 22 / 100g 5/10 そば粉パン 低GI 50 GL 22 / 100g 7/10 
ダークブレッド 低GI 50 GL 22 / 100g 7/10 
ダークブレッドロール 低GI 50 GL 22 / 100g 5.5/10 チーズクロワッサン 中GI 65 GL 22 / 100g 3/10 チリピザ 高GI 70 GL 22 / 100g 4/10 
ネイチャーズ・オウン100％全粒粉パン 低GI 50 GL 22 / 100g 7/10 
バターと油入りライスバーミセリ 高GI 75 GL 22 / 100g 3/10 
パプリカライス 高GI 75 GL 22 / 100g 4/10 
パンパーニッケルパン 低GI 45 GL 22 / 100g 7/10 ペパロニピザ 高GI 70 GL 22 / 100g 3/10 ホールピザ 高GI 70 GL 22 / 100g 4/10 マサ (ニシュタマル化したトウモロコシ生地) 高GI 70 GL 22 / 100g 6/10 マッシュルームと黄色いチーズのピザ 高GI 70 GL 22 / 100g 3/10 
マッシュルームピザスライス 高GI 70 GL 22 / 100g 4/10 
マルゲリータピザ 高GI 70 GL 22 / 100g 3/10 
マルチグレインパン 低GI 50 GL 22 / 100g 6/10 
マルチグレインロール 低GI 50 GL 22 / 100g 6/10 
ミンチ肉入りベーグル 中GI 65 GL 22 / 100g 4/10 
ライ麦スペルトパンのスライス 低GI 50 GL 22 / 100g 6.5/10 
全粒アマランサスパン 中GI 55 GL 22 / 100g 7/10 
全粒小麦製品 低GI 30 GL 22 / 100g 6/10 全粒粉スライダーバンズ 低GI 50 GL 22 / 100g 6/10 全粒粉パン 低GI 50 GL 22 / 100g 6/10 
全粒粉ロールパン 低GI 50 GL 22 / 100g 7/10 全粒粉ロールパン 低GI 50 GL 22 / 100g 6/10 
