米粉の衣
GI 75 · 高GL 20 / 100g4/10
高GI
75 GI
100gあたりGL 20
Logiスコア 4/10
- 低脂肪
- 高GI値
米粉の衣の血糖指数は75（高）です。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- アーモンドプードル生地100gあたりGL 3 アーモンドプードル（アーモンド粉）の生地は、クレープやパンケーキとしての食感や調理用途を維持しつつ、グリセミック負荷を大幅に低く（20から3へ）抑えることができます。
- 100gあたりGL 19.2 レンズ豆の粉は、グリセミック指数が大幅に低く（75から32へ）、タンパク質と食物繊維が豊富なため、生地にとって血糖値に優しい代替品となります。
挽きレンズ豆 - 100gあたりGL 1 カリフラワーライスは、米を使った塩味の料理の優れた低グリセミック代替品（GL 20から1へ）であり、食事全体の血糖値への影響を劇的に軽減します。
細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）
米粉の衣の種類
栄養成分 (100gあたり)
120
カロリー
26 g
炭水化物
2.2 g
タンパク質
0.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 120 kcal |
| 炭水化物 | 26 g |
| 糖質（合計） | 0.1 g |
| 天然 | 0.1 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 0.4 g |
| 水溶性 | 0.1 g |
| 不溶性 | 0.3 g |
| タンパク質 | 2.2 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| ナトリウム | 2 mg |
加工度
40%
中程度
このスコアの理由
- 低脂肪
- 糖分添加が最小限
- 高GI値
- 低食物繊維
- 低タンパク質
よくある質問
米粉の衣の血糖指数は何ですか？
米粉の衣の血糖指数は75（高）、100gあたり血糖負荷は20です。
米粉の衣はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
米粉の衣は高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はアーモンドプードル生地です。
米粉の衣の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の米粉の衣の中で、米粉の衣が最も血糖負荷が低いです（100gあたり19）。
Logiアプリで米粉の衣をポーションとともに確認。
