挽きレンズ豆
GI 32 · 低
GL 10 · 中
Score 9/10
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挽きレンズ豆の血糖指数は32で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は10で、血糖への中程度の影響があります。
同じlegumesと比較すると、挽きレンズ豆の血糖指数は最も低い部類です。
挽きレンズ豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 32
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 10
中 GL
血糖への中程度の影響
350
カロリー
60g
炭水化物
25g
タンパク質
1.5g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 低グリセミック指数と負荷
- ✓ 高い食物繊維とタンパク質含有量
- ✓ 砂糖不使用
- ✗ 中程度のカロリー密度
- ✗ 加工レベル不明
加工度
25%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 350 kcal |
| 炭水化物 | 60g |
| 糖質（合計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 11g |
| 水溶性 | 3.3g |
| 不溶性 | 7.7g |
| タンパク質 | 25g |
| 脂質 | 1.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.3g |
| ナトリウム | 6mg |
よくある質問
挽きレンズ豆の血糖指数は何ですか？
挽きレンズ豆の血糖指数は32で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は10で、血糖への中程度の影響があります。
挽きレンズ豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
挽きレンズ豆は低血糖指数（32）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
挽きレンズ豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
挽きレンズ豆の血糖負荷は100gあたり10で、血糖への中程度の影響を示しています。
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