グリーンライス

GI 70 · 高GL 30 / カップ4.5/10

高GI

70 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 30 · 100gあたりGL 20

Logiスコア 4.5/10

グリーンライスの血糖指数は70（高）です。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は30増加します。

2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

グリーンライスは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

140

カロリー

28 g

炭水化物

2.5 g

タンパク質

2.2 g

脂質

100gあたり

60%

中程度

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

グリーンライスの血糖指数は何ですか？

グリーンライスの血糖指数は70（高）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は30、100gあたりは20です。

グリーンライスはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

グリーンライスは高い血糖指数（70）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。

グリーンライスは血糖値にどのような影響を与えますか？

グリーンライスの血糖負荷は100gあたり20で、血糖への顕著な影響を示しています。

Logiアプリでグリーンライスをポーションとともに確認。