コーン入りチャーハン
GI 70 · 高
GL 21 · 高
Score 4/10
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コーン入りチャーハンの血糖指数は70で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は21で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、コーン入りチャーハンの血糖指数は最も高い部類です。
コーン入りチャーハンは血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 70
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 21
高 GL
血糖への顕著な影響
160
カロリー
30g
炭水化物
3.5g
タンパク質
3.5g
脂質
Logiスコア: 4/10
このスコアの理由
- ✓ 適度なタンパク質含有量
- ✓ 食物繊維を含む
- ✗ 高いグリセミック負荷
- ✗ 高いグリセミック指数
- ✗ ナトリウム含有量が高い
加工度
70%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 160 kcal |
| 炭水化物 | 30g |
| 糖質（合計） | 2.5g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0.5g |
| 食物繊維 | 1.5g |
| 水溶性 | 0.5g |
| 不溶性 | 1g |
| タンパク質 | 3.5g |
| 脂質 | 3.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.3g |
| ナトリウム | 350mg |
よくある質問
コーン入りチャーハンの血糖指数は何ですか？
コーン入りチャーハンの血糖指数は70で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は21で、血糖への顕著な影響があります。
コーン入りチャーハンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
コーン入りチャーハンは高血糖指数（70）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
コーン入りチャーハンは血糖値にどのような影響を与えますか？
コーン入りチャーハンの血糖負荷は100gあたり21で、血糖への顕著な影響を示しています。
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