コーン入りチャーハン

GI 70 · 高GL 31.5 / カップ4/10

高GI

70 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 31.5 · 100gあたりGL 21

Logiスコア 4/10

コーン入りチャーハンの血糖指数は70で、通常のコーンライス（75）より低いです。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は31.5増加します。

2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

コーン入りチャーハンは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

160

カロリー

30 g

炭水化物

3.5 g

タンパク質

3.5 g

脂質

100gあたり

70%

高加工

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

コーン入りチャーハンの血糖指数は何ですか？

コーン入りチャーハンの血糖指数は70（高）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は31.5、100gあたりは21です。

コーン入りチャーハンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

コーン入りチャーハンは高い血糖指数（70）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。

コーンライスの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のコーンライスの中で、コーンライスが最も血糖負荷が低いです（100gあたり19）。

Logiアプリでコーン入りチャーハンをポーションとともに確認。