栗ご飯
GI 65 · 中GL 20 / 100g6/10
中GI
65 GI
100gあたりGL 20
Logiスコア 6/10
- Contains dietary fiber
- Moderate glycemic load
栗ご飯の血糖指数は65（中）です。
2026/08/25に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
栄養成分 (100gあたり)
145
カロリー
31 g
炭水化物
2.7 g
タンパク質
1.1 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 145 kcal |
| 炭水化物 | 31 g |
| 糖質（合計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.2 g |
| 水溶性 | 0.7 g |
| 不溶性 | 1.5 g |
| タンパク質 | 2.7 g |
| 脂質 | 1.1 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.9 g |
| ナトリウム | 3 mg |
加工度
55%
中程度
このスコアの理由
- Contains dietary fiber
- Low in saturated fat
- Moderate glycemic load
- Low protein content
よくある質問
栗ご飯の血糖指数は何ですか？
栗ご飯の血糖指数は65（中）、100gあたり血糖負荷は20です。
栗ご飯はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
栗ご飯は中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス）です。
栗ご飯は血糖値にどのような影響を与えますか？
栗ご飯の血糖負荷は100gあたり20で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリで栗ご飯をポーションとともに確認。
