穀物

1,743食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

ふすまと亜麻仁のパン中GI 55 GL 21 / 100g 6/10

ブッラータとオリーブオイルのフラットブレッド中GI 65 GL 21 / 100g 4/10

ププサ中GI 65 GL 21 / 100g 4/10

プレーン餃子中GI 65 GL 21 / 100g 4/10

ポテトダンプリング高GI 75 GL 21 / 100g 3/10

ポテトワッフル高GI 75 GL 21 / 100g 3/10

マッツォボール高GI 75 GL 21 / 100g 4/10

ライ麦サワー種低GI 48 GL 21 / 100g 6/10

全粒スペルト小麦のサワードウロール低GI 50 GL 21 / 100g 7/10

全粒スペルト小麦粉焼き製品低GI 50 GL 21 / 100g 7/10

全粒大麦粉低GI 28 GL 21 / 100g 7/10

全粒粉パンのバター添え中GI 55 GL 21 / 100g 6/10

冷凍ストロンボリ中GI 65 GL 21 / 100g 3/10

北欧パン低GI 50 GL 21 / 100g 7/10

天ぷら巻き中GI 65 GL 21 / 100g 4/10

小さなカルツォーネ中GI 65 GL 21 / 100g 4/10

揚げピエロギ中GI 65 GL 21 / 100g 4/10

海老天ぷらロール中GI 65 GL 21 / 100g 4/10

焙煎大麦低GI 28 GL 21 / 100g 7/10

焼きいなり寿司中GI 65 GL 21 / 100g 4/10

焼きチーズトースト中GI 65 GL 21 / 100g 4/10

胡麻寿司中GI 65 GL 21 / 100g 5/10

詰め物をしたペストリー中GI 65 GL 21 / 100g 4/10

揚げクレープ（詰め物入り）中GI 62 GL 21.1 / 100g 4.2/10

有機ライ麦粉低GI 34 GL 21.4 / 100g 7/10

チアシードとクルミ入りミューズリー低GI 45 GL 21.6 / 100g 7.5/10

ハーブピエロギ中GI 60 GL 21.6 / 100g 5/10

押し麦低GI 28 GL 21.8 / 100g 8/10

アッパム高GI 70 GL 22 / 100g 4/10

アルー・ティッキー高GI 75 GL 22 / 100g 4/10

イタリアンピザ高GI 70 GL 22 / 100g 4/10

キヌアとアマランサスのパン中GI 55 GL 22 / 100g 6/10

グリルドチーズサンドイッチ高GI 70 GL 22 / 100g 3/10

グルテンフリー・砂糖不使用オートバー低GI 40 GL 22 / 100g 6/10

クレープ高GI 70 GL 22 / 100g 4/10

スペルト小麦全粒粉ロールパン低GI 50 GL 22 / 100g 5/10

そば粉パン低GI 50 GL 22 / 100g 7/10

ダークブレッド低GI 50 GL 22 / 100g 7/10

チーズクロワッサン中GI 65 GL 22 / 100g 3/10

チリハムピザ高GI 70 GL 22 / 100g 3/10

チリピザ高GI 70 GL 22 / 100g 4/10

バターと油入りライスバーミセリ高GI 75 GL 22 / 100g 3/10

パプリカライス高GI 75 GL 22 / 100g 4/10

パンパーニッケルパン低GI 45 GL 22 / 100g 7/10

ペパロニピザ高GI 70 GL 22 / 100g 3/10

ホールピザ高GI 70 GL 22 / 100g 4/10

マサ (ニシュタマル化したトウモロコシ生地) 高GI 70 GL 22 / 100g 6/10

マッシュルームと黄色いチーズのピザ高GI 70 GL 22 / 100g 3/10

マッシュルームピザスライス高GI 70 GL 22 / 100g 4/10

マルゲリータピザ高GI 70 GL 22 / 100g 3/10

ミンチ肉入りベーグル中GI 65 GL 22 / 100g 4/10

ライ麦スペルトパンのスライス低GI 50 GL 22 / 100g 6.5/10

全粒アマランサスパン中GI 55 GL 22 / 100g 7/10

全粒粉スライダーバンズ低GI 50 GL 22 / 100g 6/10

全粒粉ポガチャ中GI 55 GL 22 / 100g 6/10

全粒粉卵パン中GI 55 GL 22 / 100g 7/10

冷凍ピザ高GI 70 GL 22 / 100g 3/10

小麦団子高GI 70 GL 22 / 100g 4/10

焼きそば麺中GI 58 GL 22 / 100g 3/10

砂糖不使用パンケーキ高GI 70 GL 22 / 100g 4/10

米のミックス高GI 75 GL 22 / 100g 4/10

黄色い米高GI 75 GL 22 / 100g 4/10

黒パン低GI 50 GL 22 / 100g 6.5/10

ライ麦クリスプブレッドとタヒニ低GI 50 GL 22.5 / 100g 6.5/10

生のナッツ、種子、全粒穀物ミックス（無加糖）低GI 45 GL 22.5 / 100g 7/10

白いインスタント米高GI 85 GL 22.8 / 100g 4/10

オートミールとシードのパン低GI 53 GL 23 / 100g 7/10

アマランサス（全粒穀物）低GI 35 GL 23 / 100g 7/10

アマランサス粉低GI 35 GL 23 / 100g 6/10

キヌアフレーク（全粒穀物）低GI 35 GL 23 / 100g 6/10

クラシックパンケーキ中GI 67 GL 23 / 100g 3/10

クリームスープ用パフ中GI 65 GL 23 / 100g 4/10

グルテンフリー麺高GI 75 GL 23 / 100g 4/10

ジャガイモのピロシキ中GI 65 GL 23 / 100g 4/10

ジャポニカ米高GI 80 GL 23 / 100g 4/10

チーズスコーン中GI 60 GL 23 / 100g 4/10

チアシードパン中GI 55 GL 23 / 100g 6/10

ナチョス・グアカモーレ添え中GI 65 GL 23 / 100g 4/10

ハーブピザ高GI 70 GL 23 / 100g 4/10

パイ生地シェル中GI 60 GL 23 / 100g 3/10

ピーナッツバター入り全粒粉ウエハース低GI 50 GL 23 / 100g 6.5/10

ひまわりの種のスペルト小麦パン中GI 55 GL 23 / 100g 6/10

ホワイトコーントルティーヤ低GI 52 GL 23 / 100g 5/10

ミックスグレインロティ低GI 48 GL 23 / 100g 7/10

ライ麦トルティーヤ低GI 50 GL 23 / 100g 6/10

ライ麦粉生地低GI 50 GL 23 / 100g 5/10

レンズ豆粉パン中GI 55 GL 23 / 100g 7/10

全粒小麦サブロール低GI 50 GL 23 / 100g 5/10

全粒粉クロワッサン中GI 55 GL 23 / 100g 5/10

全粒粉クロワッサン中GI 55 GL 23 / 100g 6/10

全粒粉クロワッサン中GI 55 GL 23 / 100g 3/10

全粒粉ピアディーナ低GI 50 GL 23 / 100g 7/10

全粒粉ピンサ中GI 55 GL 23 / 100g 7/10

全粒粉ピンサ中GI 55 GL 23 / 100g 6/10

全粒粉マフィン中GI 55 GL 23 / 100g 4/10

全粒粉ラップ低GI 50 GL 23 / 100g 7/10

全粒粉生地低GI 50 GL 23 / 100g 7/10

担々麺中GI 65 GL 23 / 100g 4/10

焼きトルティーヤ低GI 52 GL 23 / 100g 6.5/10

豆パン中GI 60 GL 23 / 100g 5/10

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